CATÁLOGO
Fiesta Frenesí de Frutas y Verduras
- Rapsodia de zanahoria
- Suministro de energía de sandía
- Castillo de ensueño de remolacha
- Lima Vitamina C
- Silencio tropical
- Explosión de bayas
- Carnaval de cítricos
- Mango Maverick
- Piña Apasionada
- Coco Lichi
- Menta Kiwi
- Maracuyá Redención
- Triunfo del Pepino
- Ritmo de Brócoli
- Acorazado de Granada
- Col de carnaval
- Bebidas verdes antioxidantes
- Armonía Herbal
- Festín de Apio
- Lechuga Sorpresa
- Calabacín agridulce
- Manía de guayaba
- Visión Verde de la Manzana Verde
- Tranquilidad de Espinacas
- Refrescante Menta
- Amor de Kiwi
- Paradoja Rojo-Verde
- Zumo de Pera Cristal
- Romero Radiante
- Elixir de Equinácea
- Bebida Cascada Vitamina C
- Tomates Super Antioxidantes
- Remolacha Refrescante
- Defensa Divertida
- Calabacín Ice Drink
- Manzanas Beso Kiwi
- Zumo de Uva y Fresa
- Limpiadores Verdes
- Sandía Cooler
- Zumo de manzana y remolacha
- Golden Apple Guard
- El último zumo del verano
- Zumo Refrescante de Calabacín
- Fábrica de Oxígeno de Piña
- Jengibre Enciende Zanahorias
- Hoja de Lechuga Dulces Sueños
- Zumo de Zanahoria y Col
- Zumo de Piña y Pepino
Party Drinks
- Agua con gas roja festiva
- Bebida de jengibre y limón Meyer
- Margarita de invierno
- Ponche Verde Navideño
- Ponche de sangría festivo
- Manzana picante con limón
- Winter Wellness Shot
- Ponche festivo
- Mule Tropical Navideño
- Zumo de melón y albahaca
- Refresco de melocotón
- Vino espumoso de ciruela y frambuesa
- Limonada de Fresa
- Zumo Vitalidad de Apio
- Spray Rosa y Azul
- Zumo de Sandía y Menta
- Limonada de Frambuesa
- Agua Fresca
- Diente de León Picante
- Zumo Ligero de Eneldo
- Agua de Lima y Pepino
- Splash de Cítricos Verdes
- Refresco de Verano
- Zumo vital de apio
- Cóctel Analógico
- Calentador de invierno
- Zumo verde de lima-limón
Fitness Drinks
- Recarga después de correr
- Impulsos de resistencia
- Mezcla reparadora muscular
- Armadura de plátano
- Guardián muscular
- Reparador post-carrera
- Zumo de espinacas Popeye's
- Potenciador de la vitalidad
- Majestad Metabólica
- Hidratación intensiva
- Adelgazante Dulce
- Refrescante y Digestivo
- La grasa no tiene dónde esconderse
- Dicha de quemar el vientre
- Digestivos Naturales
Fiesta Frenesí de Frutas y Verduras
¡Recetas DIY creadas por AMZCHEF para ti!
Este capítulo contiene 48 recetas de bebidas de frutas y verduras.
¡Puedes tomar un sabor diferente cada día!
1. RAPSODIA DE ZANAHORIA
Ingredientes
1 remolacha
2 zanahorias
1 pulgada de jengibre (aprox. 2,5 cm)
1 manzana
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar y trocear la remolacha y la zanahoria.
2. Picar la manzana y el jengibre en trozos pequeños.
Método de preparación
Mezclar todos los ingredientes procesados y ponerlos en un exprimidor.
Valor nutritivo
Este zumo es rico en nitratos extraídos de la remolacha, que mejoran la circulación sanguínea y la oxigenación. Los antioxidantes de la manzana aumentan la resistencia y los niveles de energía.
2. SUMINISTRO DE ENERGÍA DE SANDÍA
Ingredientes
400 g de sandía
1 puñado de hojas de menta
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar la sandía y cortarla en dados.
Método de preparación
1. Colocar los dados de sandía y las hojas de menta en un exprimidor.
2. Exprime el zumo de limón en el zumo.
Valor nutritivo
La sandía proporciona una hidratación y energía óptimas, ayudando a rehidratar y reponer energías después del ejercicio. Además, la menta y el limón tienen propiedades antiinflamatorias esenciales para la recuperación muscular.
3. CASTILLO DE ENSUEÑO DE REMOLACHA
Ingredientes
1 remolacha
1 zanahoria
1 manzana verde
Método de elaboración de los ingredientes
Lavar la remolacha, la zanahoria y la manzana verde y cortarlas en trozos pequeños.
Método de preparación
Hacer zumo con todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.
Valor nutritivo
Este zumo contiene fibra procedente de la remolacha y la manzana verde, que contribuye a una digestión saludable; las zanahorias contienen caroteno, que es bueno para la salud de los ojos y la piel.
4. LIMA VITAMINA C
Ingredientes
300 g de sandía
1/2 lima
1,25 cm de raíz de jengibre
Método de elaboración de los ingredientes
1. Trocear la sandía.
2. Cortar la naranja en trozos pequeños.
3. Lavar bien el jengibre.
Método de preparación
1. Exprimir todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.
2. Añadir cubitos de hielo
Valor nutritivo
La lima aporta vitamina C, la sandía mucha agua y el jengibre activa las papilas gustativas. Es una opción refrescante para los calurosos días de verano.
5. SILENCIO TROPICAL
Ingredientes
1 mango maduro
1/2 piña
1 fruta de la pasión
1 plátano pequeño
2 rodajas de papaya
Método de preparación de los ingredientes
Mango: pelado y sin corazón, y cortado en trozos
Piña: pelada y cortada en dados
Papaya: pelada, sin semillas y cortada en trozos
Fruta de la pasión: sacar la pulpa y reservar
Método de preparación
Mezcle todas las frutas procesadas, divídalas en varias porciones y ponga cada vez una pequeña cantidad de los ingredientes en el exprimidor.
Valor nutritivo
Es rico en vitaminas A, C y E, esenciales para la salud de la piel y el sistema inmunitario. El zumo espeso hecho de una variedad de frutas tropicales proporciona un placer supremo para la lengua.
6. EXPLOSIÓN DE BAYAS
Ingredientes
150 g de fresas
75 g de arándanos
75 g de frambuesas
75 g de moras
75 g de arándanos rojos
Método de elaboración de los ingredientes
Lavar bien todas las bayas
Método de preparación
Mezcle las bayas en un bol y añádalas al exprimidor.
Valor nutritivo
Esta bebida, elaborada a partir de una variedad de bayas, mejora el apetito, ya que los ácidos orgánicos en los que es rica estimulan la secreción de enzimas digestivas y regulan el equilibrio de la dieta.
7. CARNAVAL DE CÍTRICOS
Ingredientes
2 naranjas
1 pomelo
1 limón
1 lima
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar todas las frutas.
2. Descorazonar el pomelo
3. Cortar en trozos pequeños
Método de preparación
Mezcle todas las frutas troceadas, divídalas en varias porciones y ponga cada vez una pequeña cantidad de los ingredientes en el exprimidor.
Valor nutritivo
Las naranjas son ricas en hidratos de carbono, minerales, vitaminas y otros nutrientes beneficiosos para el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea.
8. MANGO MAVERICK
Ingredientes
2 mangos maduros
1 papaya pequeña
jengibre del tamaño de un pulgar
1/2 lima
Método de elaboración de los ingredientes
1. Mango: pelado y sin semillas
2. Papaya: pelada y sin pepitas
3. Cortar el mango, la papaya, el jengibre y la lima en trozos pequeños.
Método de preparación
Mezclar todos los ingredientes, dividir en varias tandas y poner cada vez una pequeña cantidad en el exprimidor.
Valor nutritivo
El zumo de mango puede aumentar el peristaltismo gastrointestinal y acortar el tiempo de permanencia de las heces en el colon. Por lo tanto, comer mango es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento del cáncer de colon.
9. PIÑA APASIONADA
Ingredientes
1/2 piña
1 kiwi
1 manzana
una pizca de guindilla (opcional)
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar la piña y el kiwi y cortarlos en trozos pequeños.
2. Cortar la manzana en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Dividir todos los ingredientes en varias porciones y poner cada vez una pequeña cantidad en el exprimidor.
2. Añadir opcionalmente un poco de guindilla al gusto.
Valor nutritivo
Kiwi es rico en vitamina C, puede regular el metabolismo del pigmento en la piel, puede desempeñar un papel en el aligeramiento de la función de manchas, tiene el efecto de la belleza.
10. LECHE DE COCO
Ingredientes
20 lichis
125 ml de agua de coco
1/2 fruta del dragón
1/2 lima
Método de elaboración de los ingredientes
Lichis: pelados y sin hueso
Fruta del dragón: pelada y cortada en trozos
Método de preparación
1 Colocar los trozos de lichi y fruta del dragón en un exprimidor.
2. Exprimir el zumo de lima en el zumo.
3. Licuar el zumo con la leche de coco.
Valor nutritivo
El lichi es rico en vitamina C y proteínas, ácido de uva natural, puede aumentar el brillo de la piel, promover la circulación sanguínea, lichi con leche de coco, un sabor único.
11. KIWI DE MENTA
Ingredientes
5 kiwis maduros
1 manzana verde
un puñado de hojas de menta fresca
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Kiwi: pelado y cortado en trozos.
2. 3. Manzana: cortada en trozos
Método de preparación
1. Coloca los trozos de kiwi en el exprimidor junto con las hojas de menta y los trozos de manzana.
2. Exprimir el zumo de limón en el zumo y mezclar bien.
Valor nutritivo
El kiwi es rico en vitamina C, puede regular el metabolismo del pigmento en la piel, puede desempeñar un papel en el aligeramiento del papel de las manchas, tiene el efecto de la belleza.
12. REDENCIÓN DE MARACUYÁ
Ingredientes
5 frutas de la pasión maduras
1 manzana
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar la fruta de la pasión por la mitad y sacar la pulpa.
2. Cortar la manzana en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Mezclar la pulpa de la fruta de la pasión y los trozos de manzana en un exprimidor.
2. Exprime el zumo de limón en el zumo
Valor nutritivo
Fruta de la pasión agridulce, con el dulzor de la manzana, limón para animar un paladar agudo, ¡una bebida así puede traer un gran chapoteo en tu vida!
13. TRIUNFO DEL PEPINO
Ingredientes
2 pepinos
1 puñado de hojas de menta
1 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar el pepino en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Colocar los trozos de pepino y las hojas de menta en un exprimidor.
2. Exprima el zumo de limón en el zumo.
Valor nutritivo
El pepino, rico en hidratación, con la refrescante menta le proporciona alivio térmico y tranquilidad para el tiempo seco y caluroso.
14. RITMO DE BRÓCOLI
Ingredientes
2 cabezas de brécol
1 manzana verde
1 zanahoria
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar y trocear el brócoli.
2. Cortar la manzana y la zanahoria en trozos.
3. Cortar el limón en trozos pequeños y quitar las semillas.
Método de preparación
Ponga todos los ingredientes procesados en el exprimidor siguiendo el principio de "poca cantidad cada vez, en varias tandas".
Valor nutritivo
El brécol con zanahorias es rico en fibra dietética, que favorece la motilidad intestinal y es bueno para la salud intestinal.
15. ACORAZADO DE GRANADA
Ingredientes
2 granadas grandes
1 naranja
1/2 lima
1 pulgada de jengibre fresco (unos 2,5 cm)
Método de elaboración de los ingredientes
Granada: pelada
Naranjas: peladas y cortadas en dados
Lima: cortada en trozos
Jengibre fresco: lavar bien y cortar en trozos
Método de preparación
Introducir todos los ingredientes procesados en el exprimidor siguiendo el principio de "poca cantidad cada vez, en varias tandas".
Valor nutritivo
La granada es dulce y ácida, contiene vitamina C y vitaminas del grupo B, ácidos orgánicos, y calcio, fósforo, potasio y otros minerales, con efecto astringente hemostático, auxiliar del feto.
16. COL DE CARNAVAL
Ingredientes
400 g de col rizada verde
1 manzana verde
1 rama de apio
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar bien la col rizada.
2. Cortar la manzana y el apio en dados.
Método de preparación
1. Colocar todos los ingredientes en un exprimidor.
2. Exprima el zumo de lima en el zumo.
Valor nutritivo
La col rizada es rica en vitamina C y antioxidantes, que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario del organismo y ayudan a combatir los daños causados por los radicales libres, contribuyendo así a prevenir enfermedades.
17. BEBIDAS VERDES ANTIOXIDANTES
Ingredientes
2 manzanas
1 puñado de perejil
1 pepino
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar la manzana y el pepino en trozos pequeños.
2. Cortar el perejil en trozos de 3 cm.
Método de preparación
1. Poner la manzana, el pepino y el perejil en un exprimidor.
2. Exprimir el zumo de limón en el zumo.
Valor nutritivo
Una potente mezcla de zumo de manzana y perejil. Este zumo también contiene antioxidantes que protegen el cuerpo de los radicales libres dañinos y de la inflamación.
18. ARMONÍA DE HIERBAS
Ingredientes
2 tallos de apio
1 puñado de hojas de albahaca
1 pepino
1/2 lima
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar el apio en trozos de 3 cm.
2. Cortar el pepino en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Poner el apio, las hojas de albahaca y el pepino en un exprimidor.
2. Exprime el zumo de lima en el zumo.
Valor nutricional
Calorías: 54
Proteínas: 1,3 g
Carbohidratos: 13 g
Grasa: 0,3 g
Este zumo es rico en vitamina K. También es rico en calcio y hierro, importantes para la salud ósea y la hematopoyesis.
19.FESTÍN DE APIO
Ingredientes
5 tallos de apio
1 manzana verde
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Quitar las hojas al apio y cortar los tallos en trozos pequeños.
2. Cortar la manzana verde en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Colocar todos los ingredientes en un exprimidor. 3.
2. Exprimir el zumo de limón.
Valor nutritivo
Este zumo tiene un alto contenido en fibra de apio, que facilita la digestión. La vitamina A de las manzanas verdes es buena para la vista y el sistema inmunitario.
20. SORPRESA DE LECHUGA
Ingredientes
400 g de lechuga (lechuga romana o lechuga iceberg)
1 pepino
1 manzana verde
1/2 lima
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar y trocear bien la lechuga.
2. Cortar el pepino y la manzana en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Poner la lechuga procesada, el pepino y la manzana en un exprimidor.
2. Exprimir el zumo de lima en el zumo.
Valor nutritivo
La lechuga romana tiene un efecto hipnótico, puede estabilizar el estado de ánimo, favorecer el sueño y ayudar a aliviar la neurastenia y otras afecciones.
21. CALABACÍN AGRIDULCE
Ingredientes
2 calabacines
1 manzana verde
1/2 limón
Un trozo de jengibre (unos 2,5 cm)
Método de elaboración de los ingredientes
Lavar y cortar el calabacín, la manzana y el jengibre en trozos pequeños
Método de preparación
1. Introducir el calabacín, la manzana y el jengibre troceados en un exprimidor. 4.
2. Exprime el zumo de limón en el zumo.
Valor nutritivo
El calabacín es rico en vitamina B6, que favorece la buena salud. El zumo con jengibre también aporta manganeso, que desempeña un papel vital en el metabolismo de los aminoácidos, el colesterol y los hidratos de carbono.
22. MANÍA DE GUAVA
Ingredientes
4 guayabas maduras
1 kiwi
Un puñado de hojas de albahaca fresca
1/2 lima
Método de elaboración de los ingredientes
1. Guayaba: Lavar y cortar en trozos pequeños.
2. Kiwi: pelado y cortado en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Colocar los trozos de guayaba, los trozos de kiwi y las hojas de albahaca en un exprimidor.
2. Exprimir el zumo de lima en el zumo.
Valor nutritivo
Zumo de guayaba Tiene propiedades antioxidantes, blanquea la piel, previene la formación de manchas oscuras y pecas, y aumenta la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta, por lo que es una de las mejores opciones para que las mujeres mantengan su piel en buen estado.
23. VISIÓN VERDE DE LA MANZANA VERDE
Ingredientes
2 manzanas verdes
1 puñado de espinacas
1 pepino
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar la manzana y el pepino en trozos pequeños.
2. Lavar bien las espinacas
Método de preparación
1. 2. Colocar la manzana, el pepino, las espinacas y el pepino en un exprimidor. 3.
2. Exprime el zumo de limón en el zumo.
Valor nutritivo
Este zumo es rico en ácido málico, que favorece la descomposición de la grasa corporal, evitando así el sobrepeso.
24. TRANQUILIDAD DE ESPINACAS
Ingredientes
60 g de espinacas
2 tallos de apio
1 manzana verde
1/2 lima
Método de elaboración de los ingredientes
1 Lavar bien las espinacas y cortarlas en trozos de 3 cm.
2. Cortar el apio en trozos de 3 cm.
3. Cortar la manzana en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Poner todos los ingredientes procesados en el exprimidor. 2.
2. 3. Exprimir el zumo de lima en el exprimidor.
Valor nutritivo
El zumo de espinacas y apio es rico en vitaminas A y C y otros nutrientes que pueden mejorar la visión y proteger la salud ocular.
25. REFRESCANTE A LA MENTA
Ingredientes
1 pepino
1 manojo de hojas de menta
1 manzana verde
Método de elaboración de los ingredientes
Cortar el pepino y la manzana en trozos pequeños.
Método de preparación
Mezclar todos los ingredientes y hacer zumo en un exprimidor.
Valor nutritivo
El pepino aporta hidratación y la menta calma el sistema digestivo y añade un sabor refrescante. La acidez de la manzana verde añade profundidad de sabor y beneficios adicionales de desintoxicación.
26. AMOR KIWI
Ingredientes
120 g de espinacas
2 kiwis
1 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar las espinacas y cortarlas en trozos pequeños.
2. Pelar el kiwi y el limón y cortarlos en trozos pequeños.
Método de preparación
Mezclar todos los ingredientes y ponerlos en un exprimidor.
Valor nutritivo
Las espinacas aportan hierro para unos glóbulos rojos sanos, el kiwi es rico en vitamina C para reforzar el sistema inmunitario y la salud de la piel, y el limón proporciona un sabor refrescante.
27. PARADOJA ROJO-VERDE
Ingredientes
2 naranjas
1 pomelo
1 kiwi
Método de elaboración de los ingredientes
Pelar y cortar en trozos pequeños la naranja, el pomelo y el kiwi.
Método de preparación
A continuación, mezclar todos los ingredientes y ponerlos en un exprimidor para hacer zumo.
Valor nutritivo
Esta combinación de naranja, pomelo y kiwi no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también proporciona protección antioxidante contra los radicales libres dañinos.
28. ZUMO DE PERA CRISTAL
Ingredientes
2 peras
4 tallos de apio
2,5 cm de raíz de cúrcuma
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar los tallos de apio en trozos de 3cm.
2. Cortar las peras en trozos pequeños
Método de preparación
Hacer zumo con las peras, el apio y la cúrcuma en un exprimidor.
Valor nutritivo
La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y otros numerosos beneficios para la salud. El dulzor de la pera y la humedad del apio lo convierten en una bebida equilibrada y saludable.
29. ROMERO RADIANTE
Ingredientes
1 manzana
1 pera
1 ramita de romero
Método de elaboración de los ingredientes
Cortar la manzana y la pera en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Exprimir ambas frutas juntas en un exprimidor lento.
2. Por último, exprimir las ramitas de romero.
Valor nutritivo
El romero es más que un simple aromatizante; también es rico en antioxidantes y favorece la digestión. Combinado con la dulzura de las manzanas y las peras, este zumo es tan delicioso como nutritivo.
30. ELIXIR DE EQUINÁCEA
Ingredientes
1 manzana
1/2 pepino
50 g de té de equinácea
Método de elaboración de los ingredientes
Cortar la manzana y el pepino en trozos pequeños.
Método de preparación
Haga zumo con las manzanas y los pepinos y añada el té de equinácea enfriado.
Valor nutritivo
Refuerce el sistema inmunitario con Echinacea. Conocida por sus propiedades de refuerzo inmunitario, esta bebida vigorizante se mezcla con pepinos hidratantes y manzanas dulces.
31. BEBIDA CASCADA DE VITAMINA C
Ingredientes
2 guindillas (rojas o amarillas)
4 zanahorias
1 puñado de perejil
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar las zanahorias y las guindillas en trozos pequeños.
2. Cortar el perejil en trozos de 3 cm.
Método de preparación
Mezclar todos los ingredientes y ponerlos en un exprimidor para extraer el zumo.
Valor nutritivo
Los pimientos y las zanahorias son ricos en vitamina C y betacaroteno. Junto con el cilantro desintoxicante, dan energía al zumo, por lo que es ideal para promover una piel sana y reforzar el sistema inmunitario.
32. TOMATES SUPER ANTIOXIDANTES
Ingredientes
3 hojas de col rizada
1 puñado de espinacas
2 tomates
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar y trocear la col rizada y las espinacas.
2. Cortar los tomates en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes en un exprimidor y hacer zumo.
Valor nutritivo
Los tomates, la col rizada y las espinacas son componentes clave de antioxidantes que ayudan al organismo a defenderse del estrés oxidativo. Este zumo es una forma estupenda de proteger tus células mientras disfrutas de un rico sabor.
33. REFRESCANTE REMOLACHA
Ingredientes
1 remolacha
2 raíces de apio
2,5 cm de cúrcuma
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar y pelar la remolacha, luego cortarla en trozos pequeños.
2. Cortar el apio en trozos de 3 cm.
Método de preparación
1. Poner todos los ingredientes procesados en un exprimidor y extraer el zumo.
2. Refrigerar y disfrutar.
Valor nutritivo
El zumo de remolacha es rico en potasio, fósforo, sodio, hierro, magnesio y vitaminas A, B, C y B8, y los niños lo consumen para favorecer el desarrollo óseo y prevenir la anemia.
34. DEFENSA DIVERTIDA
Ingredientes
1 pepino
2 ramilletes de brócoli
Un puñado de col rizada
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar el pepino en trozos pequeños.
2. Lavar y cortar el brócoli y la col rizada en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Poner todas las verduras procesadas en un exprimidor.
2. Hacer zumo y refrigerar antes de servir.
Valor nutritivo
Dota al cuerpo de mecanismos para protegerse de las enfermedades. El pepino proporciona hidratación, y el brócoli y la col rizada aportan muchas vitaminas y minerales para garantizar que su sistema inmunitario esté a la altura del desafío.
35. BEBIDA HELADA DE CALABACÍN
Ingredientes
3 hojas de col rizada
1 puñado de rúcula
1 calabacín
Método de elaboración de los ingredientes
Lavar todo y cortar en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Introducir una a una todas las verduras en el exprimidor.
2. Hacer zumo todo junto y servir frío.
Valor nutritivo
El zumo de calabacín contiene inductores de interferón, que pueden estimular al organismo a producir interferón, ayudando a mejorar la función inmunitaria y a mejorar la forma física, y es beneficioso para el organismo cuando se consume con moderación.
36. MANZANAS BESO KIWI
Ingredientes
2 manzanas
3 kiwis
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar, descorazonar y cortar las manzanas en trozos pequeños.
2. Pelar los kiwis y cortarlos en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo. 4.
2. Remover bien el zumo antes de beberlo.
Valor nutritivo
Esta bebida aporta al organismo una gran cantidad de nutrientes, pero es baja en calorías. Este zumo es rico en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, reafirmar la piel y ralentizar el proceso de envejecimiento.
37. ZUMO DE UVA Y FRESA
Ingredientes
1 taza de kiwi
1 taza de uvas blancas
6 fresas
1 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1 Pelar el limón y el kiwi y cortarlos en trozos pequeños.
2 Retire los tallos de las uvas blancas y las fresas y lávelas bien.
Método de preparación
Ponga una a una las uvas blancas, el kiwi, las fresas y el limón en el exprimidor.
Valor nutritivo
Esta receta de zumo combina uvas blancas, kiwi, fresas y limón. Previene la fatiga y elimina los residuos, por lo que es un zumo de desintoxicación y recuperación ideal para deportistas. Las fresas son ricas en vitamina C y tienen propiedades antioxidantes, mientras que el limón ayuda a eliminar toxinas.
38. LIMPIADORES VERDES
Ingredientes
1 pera
2 puñados de espinacas
1 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar la pera y el limón en trozos pequeños.
2. Lavar y cortar las espinacas en trozos de 3 cm.
Método de preparación
Introducir los ingredientes uno a uno en el exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
Las peras siempre han sido la fruta preferida para los problemas de estreñimiento. Este refrescante exprimidor en frío está enriquecido con todas las vitaminas, minerales y enzimas que favorecen el flujo de los jugos digestivos.
39. ENFRIADOR DE SANDÍA
Ingredientes
1/8 de sandía
2 pepinos
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar la sandía en trozos pequeños sin pelar.
2. Cortar el pepino en trozos pequeños.
Método de preparación
Introducir los ingredientes uno a uno en el exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
La sandía es rica en vitaminas A y C, así como en licopeno, betacaroteno, luteína y zeaxantina. El zumo de pepino refresca la mayoría de las afecciones inflamatorias o febriles, como gastritis, conjuntivitis, faringitis, acné y afecciones inflamatorias de la piel..
40. ZUMO DE MANZANA Y REMOLACHA
Ingredientes
3 manzanas
1/3 de remolacha
1/3 de limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Quitar las pepitas a las manzanas y cortarlas en trozos pequeños.
2. Lavar las remolachas y el limón y cortar en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
La remolacha contiene mucho hierro, útil para proteger las células del hígado y eliminar las toxinas del organismo. Combinando la remolacha con las propiedades digestivas de la manzana y las propiedades desintoxicantes del limón, ésta es una receta ideal para un zumo depurativo saludable.
41. GUARDIA DORADA DE MANZANA
Ingredientes
6 manzanas golden
3 puñados de espinacas
1 puñado de perejil
1 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar las espinacas y el perejil y cortarlos en trozos de 3 cm.
2. Cortar la manzana y el limón en trozos pequeños.
Método de preparación
Exprimir todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.
Valor nutritivo
Es bien sabido que una dieta rica en clorofila favorece la desintoxicación del hígado y del colon. Por lo tanto, asegúrese de comer muchas verduras de hoja verde. La vitamina K de las verduras de hoja verde también ayuda a convertir la glucosa en glucógeno para su almacenamiento en el hígado, promoviendo así una función hepática saludable.
42. EL ÚLTIMO ZUMO DEL VERANO
Ingredientes
1/2 piña
1 manojo de hojas de menta
3 ciruelas
1/4 de melón
1 cm de jengibre
Método de elaboración de los ingredientes
1. Limpiar todos los ingredientes.
2. Pelar la piña y el melón y cortar en trozos pequeños.
3. 3. Quitar el corazón a las ciruelas.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes uno a uno en el exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
El zumo de piña es rico en antioxidantes, fibra soluble y agua viva que te mantiene saciado e hidratado al mismo tiempo. Zumo ideal para perder peso en verano.
43. ZUMO REFRESCANTE DE CALABACÍN
Ingredientes
2 calabacines
2 pepinos
1 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Limón pelado
2. Cortar el calabacín, el pepino y el limón en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
Esta receta de zumo es muy buena para perder peso, ya que es muy bajo en calorías, ayuda a la digestión y tiene un contenido de agua muy alto. Un calabacín mediano sólo tiene unas 30 calorías, así que si estás intentando perder peso, los calabacines son ideales.
44. FÁBRICA DE OXÍGENO DE PIÑA
Ingredientes
2 piñas
1 remolacha
1 limón
1 pepino
Método de elaboración de los ingredientes
Lavar bien todos los ingredientes en agua y cortarlos en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
Rico en nutrientes esenciales, como ácido fólico, manganeso, potasio, hierro, betaína, vitamina C y vitamina B6, que son buenos para limpiar el hígado y optimizar el uso del oxígeno por los glóbulos rojos.
45. JENGIBRE ENCIENDE ZANAHORIAS
Ingredientes
4 zanahorias
1 trozo de jengibre
1 limón
Método de elaboración de los ingredientes
Lavar bien todos los ingredientes con agua y cortarlos en tamaños adecuados.
Método de preparación
Exprimir los ingredientes en un exprimidor.
Valor nutritivo
Rico en sabor, fitonutrientes, vitaminas y enzimas. Le encantará empezar el día con este zumo deliciosamente sabroso.
46. HOJA DE LECHUGA DULCES SUEÑOS
Ingredientes
4 hojas de lechuga
1 manojo de perejil
1/2 pepino
2 zanahorias
1 tallo de apio
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todos los ingredientes.
2. Cortar el pepino y la zanahoria en trozos pequeños,
3. Cortar las hojas de lechuga, el perejil y el apio en trozos de 3 cm.
Método de preparación
Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
Añade este zumo calmante a tu rutina de sueño nocturno no menos de una hora antes de acostarte. En un par de días, notará la diferencia.
47. ZUMO DE ZANAHORIA Y COL RIZADA
Ingredientes
450 g (1 lb) de zanahorias
170 g de col rizada
1/2 pulgada (aproximadamente 1,5 cm) de jengibre fresco
1/2 lima
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar bien todos los ingredientes en agua.
2. Cortar la zanahoria, el jengibre y la col rizada en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutritivo
Las recetas de zumo de col rizada tienen un maravilloso sabor a tierra y constituyen una estupenda base de hoja verde para un saludable vaso de zumo. Sin embargo, la col rizada tiene un bajo contenido en agua, así que no esperes exprimir demasiado zumo de un manojo de col rizada. Las zanahorias frescas se añaden a esta receta para endulzar el sabor, por lo que beberás un zumo deliciosamente sano.
48. ZUMO DE PIÑA Y PEPINO
Ingredientes
4 oz de pepino
8 oz de piña
Medio limón
1/2 taza de cubitos de hielo
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas.
2. Pelar la piña y el pepino y cortarlos en trozos.
3. Cortar el limón en trozos pequeños.
Método de preparación
1.Exprime los ingredientes en un exprimidor.
2. Verter el zumo en un vaso con cubitos de hielo y servir.
Valor nutritivo
Los beneficios del zumo de piña y pepino incluyen el refuerzo del sistema inmunitario y la reducción de la presión arterial. La bromelina de la piña tiene propiedades antiinflamatorias y también inhibe el crecimiento de células cancerosas que pueden provocar cáncer de colon. Minerales como el potasio, el fósforo y el magnesio del pepino ayudan a reducir los niveles de sodio en el organismo y la tensión arterial baja.
Bebidas para fiestas
Esta receta siempre te ayudará a la hora de organizar fiestas y celebrar festivales con amigos y familiares.
¡Bebible, sana y divertida!
1. AGUA CON GAS FESTIVA ROJA
Hace: 72 onzasIngredientes
1 piña
1 remolacha grande
1/2 pepino grande
1 limón
4-8 oz de agua con gas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar y cortar la piña, la remolacha y el limón en trozos pequeños.
2. 2. Cortar el pepino en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Poner la piña, la remolacha, el pepino y el limón en un exprimidor.
2. Quitar el exceso de espuma.
3. Poner el zumo y los cubitos de hielo en un recipiente, luego verter el agua con gas, remover bien y servir en un vaso.
4. Decorar con una ramita de romero o una rodaja de limón.
Consejo
Sírvelo junto con el verde si vas a recibir a un grupo grande. Se utilizan muchos de los mismos ingredientes y se puede preparar al mismo tiempo.
2. BEBIDA DE JENGIBRE Y LIMÓN MEYER
Hace 72 onzasIngredientes
5 limones Meyer
8 peras
7,5 cm de jengibre
24 onzas de agua con gas
2 cucharadas de sirope de arce (opcional)
Cubitos de hielo (opcional)
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las verduras y frutas.
2. Pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños.
3. 3. Cortar la pera y el jengibre en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Poner las peras, el limón y el jengibre en un exprimidor y extraer el zumo.
2. Vierta el zumo en un bol para zumos y elimine el exceso de espuma.
3. Probar el zumo y añadir sirope de arce si se desea.
4. Añadir 12 onzas de agua con gas y hielo.
5. Decorar con gajos de limón y ramitas de romero (opcional).
Consejo
Amantes del jengibre, atentos a este ponche fácil de hacer y endulzado de forma natural con fruta y un toque de sirope de arce.
3. MARGARITA DE INVIERNO
Hace: 64-72 onzas
Ingredientes
3 tazas (unos 360 g) de piña
4 limas
12 hojas de menta
2,5 cm (1 pulgada) de cúrcuma
16 onzas de leche de coco
1-2 cucharadas de miel
4 tazas de cubitos de hielo
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas.
2. Pelar y cortar la piña y la lima en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Exprimir la piña, la lima, la menta y la cúrcuma en un exprimidor AMZCHEF. 2.
2. Mezclar todos los ingredientes en una jarra de batidora AMZCHEF y batir a velocidad alta hasta que quede como nieve (la textura del hielo raspado). Puede que sea necesario hacerlo en dos tandas.
3. coge una rodaja fina de lima y colócala en el borde del vaso para adornar.
Consejo
Esta receta la harás zumo y licuado. La idea es que tenga una textura de hielo raspado, pero también puedes añadir más leche si lo prefieres cremoso. Es una receta estupenda para servir en una taza de cobre.
4. PONCHE VERDE NAVIDEÑO
Rinde: 72 onzas
Ingredientes
12 hojas de menta
3 pepinos grandes
3 piñas
4 limas
12-24 oz de agua con gas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las verduras.
2. Pelar las limas y la piña y cortarlas en trozos.
3. Cortar el pepino en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Hacer zumo con la menta, el pepino, la piña y la lima.
2. Quitar el exceso de espuma.
3. Colocar los zumos y los cubitos de hielo en un bol grande, verter el agua con gas por encima y remover bien, después repartir en vasos.
4. Se pueden utilizar hojas de menta y limas deshidratadas como guarnición.
Consejo
El zumo puede prepararse la noche anterior y enfriarse, luego añadir el agua con gas antes de servir. También se puede congelar la mitad de la mezcla de zumo en cubiteras.
5. PONCHE DE SANGRÍA PARA CELEBRACIONES
Hace: 72 onzas
Ingredientes
5 manzanas rojas
2 naranjas
5 limas
20 oz de agua con gas
12 ramitas de menta fresca
3 tazas de frambuesas frescas
1 taza de fresas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas.
2. Descorazonar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños.
3. Pelar y cortar en trozos pequeños las naranjas y las limas.
4. Cortar unas rodajas de naranja (para adornar).
Método de preparación
1. Exprima las manzanas, las naranjas y las limas y póngalas en una ponchera, quitando el exceso de espuma.
2. Añada frambuesas frescas, fresas y rodajas de naranja al zumo.
3. 3. Cuando esté listo para servir, añada el agua con gas.
4. Añadir menta y cubitos de hielo para decorar.
Consejo
Para que este ponche sea aún más festivo, congele cubitos de hielo grandes rellenos de fruta picada. Sirva cada vaso con un cubito de hielo grande y vierta el ponche por encima. Decórelo con un poco de menta fresca.
6. MANZANA PICANTE CON LIMÓN
Hace72 onzasIngredientes
8 limones
14 manzanas
5 cm de jengibre
2 ramas de canela
3 anises estrellados
1 cucharada de sirope de arce o azúcar de coco
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas.
2. Pelar los limones y descorazonar las manzanas.
3. Cortar el limón, la manzana y el jengibre en trozos pequeños.
Método de preparación
1.Exprimir el zumo de los limones y, a continuación, el de las manzanas y el jengibre.
2. Poner en un cazo grande y quitar la espuma del zumo.
3. Añadir la rama de canela y el anís estrellado y calentar a fuego medio-bajo.
4. Dejar infusionar las especias durante 20-30 minutos.
5. Probar y añadir un poco de sirope de arce o azúcar de coco si se desea.
6. Retirar las especias y servir en vasos.
7.Decorar con una rama de canela.
Consejo
Queda muy bien servido en una olla grande de cobre o una olla de caldo y servido en tazas. Cubra el borde de cada taza con un poco de zumo de limón y, a continuación, sumerja el borde en una mezcla de azúcar de coco y canela. Déjelo secar antes de utilizarlo. También se puede poner una rama de canela en cada taza para decorar.
7. CHUPITO DE BIENESTAR INVERNAL
Hace: Cuatro chupitos de 2 onzasIngredientes
1 limón
6 zanahorias grandes
1 pulgada de cúrcuma fresca
2 pulgadas de jengibre fresco
Una pizca de pimienta negra
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todos los ingredientes.
2. Cortar las zanahorias en tiras largas y finas.
Método de preparación
1. Poner el limón, la zanahoria, la cúrcuma y el jengibre en un exprimidor y extraer el zumo.
2. Verter el zumo en un vaso o pequeña cristalería.
3.Espolvorea pimienta negra por encima.
Consejo
CHUPITO DE BIENESTAR INVERNAL es una versión concentrada de zumo recién exprimido para un aporte rápido de nutrientes importantes. Tanto el jengibre como la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes naturales, mientras que el limón aporta vitamina C.
8. PONCHE FESTIVO
Hace 72 onzas
Ingredientes
2 piñas
4 tazas de arándanos
2 limones
36 onzas de agua con gas
12 hojas de albahaca (opcional)
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las verduras.
2. Pelar la piña y el limón y cortarlos en trozos.
Método de preparación
1. Poner toda la piña, los arándanos y el limón en un exprimidor.
2. Vierte el zumo recién exprimido y el agua con gas en un vaso.
3. Añade rodajas de cítricos frescos, unos pocos arándanos y romero como guarnición.
Consejo
Un zumo delicioso y refrescante que combina piñas y arándanos dulces con limones ácidos para obtener una bebida navideña rica en vitaminas y de color festivo.
9. BEBIDA MULA TROPICAL NAVIDEÑA
Hace: 72 onzasIngredientes
3 naranjas
6 limones
1 piña
1/2 taza de hojas de menta
trozo de jengibre de 5 cm
24-36 onzas de agua con gas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todos los ingredientes.
2. Pelar la naranja, el limón y la piña y cortarlos en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Colocar todas las frutas en un exprimidor.
2. Añadir 36 onzas de agua con gas al zumo y mezclar bien.
3. Decorar con rodajas de limón y hojas de menta.
Consejo
Esta receta reproduce el sabor de la cerveza de jengibre mezclando jengibre fresco con agua con gas y zumo de fruta fresca. Mezcla los tres zumos a partes iguales y añade suficiente agua con gas para que el jengibre adquiera un sabor potente.
10. ZUMO DE MELÓN Y ALBAHACA
Hace 16 onzasIngredientes
1/4 taza de hojas de albahaca
2 limones
1 taza de sandía
1 pepino
Instrucciones
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todos los ingredientes.
2. Pelar el limón y cortarlo en trozos.
3. 3. Pelar la sandía y cortarla en trozos.
Método de preparación
1. Cortar todos los ingredientes en tamaños adecuados para un exprimidor.
2. Añada algunos dados de sandía y rodajas de limón como guarnición.
Consejo
Es normal tener antojo de frutas hidratantes en un caluroso día de verano, y este zumo proporciona esa hidratación y sabe delicioso con hierbas frescas y limón.
11. FIZZ DE MELOCOTÓN
Hace 8 onzasIngredientes
6 hojas de menta
1 limón
2 melocotones
8 onzas de agua con gas
2 cucharaditas de miel o sirope de arce puro (opcional)
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las verduras.
2. Pelar el limón, despepitar los melocotones y cortarlos en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Exprimir todos los ingredientes en un exprimidor.
2. 2. Vierta el zumo en un vaso y añada agua con gas. Para un sabor más dulce, añada miel o sirope de arce.
Consejo
Llénate de agua con gas con esta bebida de melocotón que quita la sed. Los melocotones están repletos de nutrientes, como vitaminas A, C, E, potasio y niacina.
12. VINO ESPUMOSO DE CIRUELA Y FRAMBUESA
Hace 16 onzasIngredientes
1/4 taza de hojas de albahaca
1 lima
2 tazas de bayas de acai
1 ciruela grande
1 taza de agua con gas
2 cucharaditas de miel o sirope de arce puro (opcional)
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas.
2. Rallar la lima y cortarla en trozos.
3. Descorazonar las ciruelas.
Método de preparación
1. Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
2. Vierte el zumo en un vaso y añade un poco de agua con gas.
3. Si quieres que el zumo sea más dulce, añade miel o sirope de arce.
Consejo
Las frambuesas y las ciruelas no solo son deliciosas para el verano, sino también nutritivas. Cuando te apetezca algo burbujeante, prueba esta deliciosa bebida.
13. LIMONADA DE FRESA
Hace 16 onzasIngredientes
2 limones
2 tazas de fresas
Una pizca de miel o sirope de arce puro, al gusto
8 onzas de agua con gas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas.
2. Rallar el limón y cortarlo en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Colocar todos los ingredientes en un exprimidor y hacer zumo.
2. Verter el zumo en vasos y completar con agua con gas.
3. Para un zumo más dulce, añadir miel o sirope de arce.
4. Puedes añadir rodajas de limón y hojas de menta.
Consejo
Lo único que hace la limonada más deliciosa son las fresas frescas. Disfruta de esta deliciosa bebida en una calurosa tarde de verano.
14. ZUMO VITAL DE APIO
Hace 16 onzasIngredientes
1/2 taza de perejil
1 limón
10-12 tallos de apio
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todos los ingredientes.
2. Pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños.
3. Cortar el apio en trozos pequeños.
Método de preparación
Pon todos los ingredientes en un exprimidor y extrae el zumo.
Consejo
Este zumo verde a base de verduras está repleto de nutrientes. El apio contiene vitamina C, potasio y ácido fólico, mientras que el perejil es una buena fuente de hierro y vitaminas A y C.
15. SPRAY ROSA Y AZUL
Hace 10 onzasIngredientes
1 lima
1 taza de arándanos
2 melocotones grandes
2 cucharaditas de miel o sirope de arce puro (opcional)
8 oz de agua con gas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar toda la fruta.
2. Rallar las limas y deshuesar los melocotones.
Método de preparación
1. Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
2. Vierte el zumo en un vaso y añade un poco de agua con gas.
3. Si quieres que sea más dulce, añade miel o sirope de arce.
Consejo
Si de niño te encantaba el ponche de frutas, prueba esta bebida hecha con arándanos y melocotones frescos. No contiene azúcar refinado y es ligeramente dulce y burbujeante.
16. ZUMO DE SANDÍA Y MENTA
Hace 4 onzasIngredientes
1/4 taza de hojas de menta
5 tazas de sandía
2 tazas de melón dulce
1/2 limón
2 tazas de fresas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las verduras.
2. Pelar la sandía, el melón dulce y el limón y cortarlos en trozos.
Método de preparación
Ponga todos los ingredientes en un exprimidor.
Consejo
Prepara este zumo yendo al mercado del agricultor y recogiendo las frutas más sabrosas del verano. La menta equilibra el dulzor y el limón añade acidez. Lo mejor es que rinde un vaso grande, así que puedes reservar un poco o compartirlo con los amigos.
17. LIMONADA DE FRAMBUESA
Hace 14 onzas
Ingredientes
1/4 taza de hojas de menta
3 limas
2 tazas de frambuesas
1 taza de agua con gas
1-2 cucharaditas de sirope de arce o miel (opcional)
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todos los ingredientes.
2. Pele las limas y córtelas en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Exprimir las limas y las frambuesas en un exprimidor.
2. Vierte el zumo en un vaso y añade un poco de agua con gas.
3. Si quieres que el zumo sea más dulce, añade miel o sirope de arce.
4. Añade hojas de menta para decorar.
Consejo
Los amantes de la limonada pueden probar esta combinación de lima y frambuesa para obtener una deliciosa alternativa baja en azúcar y rica en antioxidantes. Las frambuesas contienen vitaminas C y E, así como selenio, betacaroteno, luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger la piel del daño solar.
18. AGUA FRESCA
Hace 16 onzasIngredientes
6 hojas de menta
1 lima
2 tazas de sandía
8 onzas de agua con gas (opcional)
Método de elaboración de los ingredientes
Lavar todas las verduras.
Pela la lima.
Pele la sandía y córtela en trozos.
Método de preparación
1. Poner todos los ingredientes en un exprimidor.
2. Verter el zumo en un vaso y completar con agua con gas.
3. Añadir hojas de menta y gajos de lima para decorar.
Consejo
El nombre de esta bebida se traduce como "agua clara". Consiste en una o más frutas mezcladas con un edulcorante y agua. Con menta, lima y sandía, esta bebida es perfecta para el verano.
19. DIENTE DE LEÓN PICANTE
Ingredientes
1 taza de espinacas tiernas
1 taza de hojas de diente de león
1 taza de piña fresca
1 limón
1 chile jalapeño
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños.
2. Pelar el limón y cortar en trozos pequeños.
3. Retira las semillas del jalapeño.
Método de preparación
Pon todos los ingredientes en un exprimidor y extrae el zumo.
Consejo
Las flores de diente de león recuerdan a la primavera y las hojas de diente de león son ricas en minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio. Combinan bien con la piña dulce y los pimientos con un toque picante.
20. ZUMO LIGERO DE ENELDO
Ingredientes
1 puñado grande de eneldo
1/2 cabeza de lechuga romana
8-10 tallos de apio
1 manzana
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todos los ingredientes
2. Cortar todos los ingredientes en trozos del tamaño de un exprimidor, y cortar el apio corto.
Método de preparación
Introduzca todos los ingredientes en el exprimidor y extraiga el zumo.
Consejo
Este zumo verde resalta el sabor herbáceo, herbáceo y alimonado del eneldo y es rico en vitamina C y magnesio. La combinación perfecta de verduras de hoja verde, eneldo y apio con limón y manzana recuerda a una ensalada de primavera, con un sabor general dulce y brillante..
21. AGUA DE LIMA Y PEPINO
Hace 16 onzasIngredientes
12 hojas de menta
4 limas
3 ramas de apio
1 pepino
8 onzas de leche de coco
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas y verduras.
2. Pelar y cortar la lima en trozos.
3. Cortar el apio en trozos
4. Cortar el pepino en trozos
Método de preparación
Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Consejo
Prueba esta refrescante limonada de verano alternativa hecha con lima, apio, pepino y agua de coco.
22. SALPICÓN DE CÍTRICOS VERDES
Hace 16 onzasIngredientes
4 tazas de espinacas
2 limas
1 naranja
2 tallos de apio
1 pepino
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas y verduras.
2. Pelar las limas y las naranjas y cortarlas en trozos pequeños.
3. 3. Cortar el pepino y el bok choy en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Consejo
Deja que el agua salpique mientras disfrutas de tus verduras. Las espinacas son una gran fuente de muchas vitaminas y minerales, como las vitaminas A, C y K1, así como folato, calcio y hierro.
23. BEBIDA REFRESCANTE DE VERANO
Rinde: 24 onzasIngredientes
1 limón
2 tazas de piña
1 taza de sandía
1 pepino
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las frutas y verduras.
2. Pelar el limón, la piña y la sandía y cortarlos en trozos.
Método de preparación
Introduce todos los ingredientes en un exprimidor y extrae el zumo.
Consejo
Esta refrescante bebida está hecha con dos de las frutas más populares del verano: la piña y la sandía. Ambas frutas están llenas de nutrientes esenciales y antioxidantes que darán energía a tu cuerpo y te dejarán a gusto.
24. ZUMO VITAL DE APIO
Hace 16 onzasIngredientes
1/2 taza de perejil
1 limón
10-12 tallos de apio
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar todas las verduras.
2. Pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños.
3. Cortar el apio en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
Consejo
Este zumo verde a base de verduras está repleto de nutrientes. El apio contiene vitamina C, potasio y ácido fólico, mientras que el perejil es una buena fuente de hierro y vitaminas A y C.
25. CÓCTEL ANALÓGICO
Ingredientes
8 oz de agua con gas
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
2 tazas de granos de granada o arándanos frescos (o una mezcla de ambos)
1 manzana roja
Una ramita de romero o tomillo para adornar
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar bien la fruta
2. Descorazonar la manzana y cortarla en trozos pequeños.
Método de preparación
1. Exprimir los granos de granada o los arándanos, o mezclar ambos con la manzana.
2. Añade aproximadamente 1 taza de agua con gas y 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso y remueve bien.
3. Añade una cucharada (unas 2 cucharadas soperas).
4. Adorna con romero, tomillo o granos de granada extra para darle un toque festivo.
Consejo
Para un mocktail más rápido, utiliza zumo de granada sin azúcar o zumo de arándanos (si puedes, utiliza zumo ecológico) . Tradicionalmente, este cóctel recibe su nombre de las plantas festivas que adornan la mesa navideña, pero también puede prescindir de la bebida y utilizar su zumo rojo favorito -zumo de granada o de arándanos- o mezclar ambos.
26. CALENTADOR DE INVIERNO
Para: 4 porciones
Ingredientes
2 naranjas
1 limón
1 bulbo de hinojo
2 manzanas
1 pulgada de jengibre
1/2 taza de agua caliente
Una pizca de canela
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar bien los ingredientes.
2. Pelar las naranjas y los limones.
3. Cortar todos los ingredientes en tamaños adecuados para un exprimidor.
Método de preparación
1. Exprimir todos los ingredientes excepto el agua y la canela en el orden indicado.
2. Poner a hervir el agua en el hervidor.
3. Vierte la mitad de zumo y la mitad de agua en una taza.
4. Añade canela y el zumo se espesará.
Consejo
En invierno, puedes añadir agua caliente para calentar fácilmente el zumo usando especias calentadoras como el jengibre y la canela. ¡Este zumo sabe muy parecido al té con leche caliente!
27. ZUMO VERDE DE LIMA-LIMÓN
Ingredientes
2 tazas de verduras (col, espinacas, col rizada o verduras variadas)
2 limones
2 limas
2 peras asiáticas (o manzanas verdes)
1 pepino
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar bien los ingredientes.
2. Pelar los limones y las limas y cortarlos en trozos.
3. Pera (o manzana verde), pepino, cortados en trozos.
Método de preparación
Haz el zumo en el orden indicado y ¡a disfrutar!
Consejo
Los limones y las limas son ricos en vitamina C y refuerzan el sistema inmunitario. Los limones y las limas ayudan al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Combinada con dos tazas de verduras ricas en hierro, esta bebida te llenará de energía.
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1. PARA DESPUÉS DE CORRER
Ingredientes
1 naranja
1/2 piña
1 puñado de espinacas
1 trozo pequeño de cúrcuma (1,3 cm)
Método de elaboración de los ingredientes
1.Pelar la naranja y la piña y cortar en trozos pequeños.
2. Lavar bien las espinacas y trocearlas.
3. Lavar y cortar la cúrcuma en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner las naranjas, la piña, las espinacas y la cúrcuma procesadas en un exprimidor.
Valor nutricional
Calorías 130
Proteínas: 2,5 g
Carbohidratos 32 g
Grasa: 0,5 g
Las espinacas tienen un alto contenido en vitamina C, que contribuye a la formación de colágeno, importante para la piel, los cartílagos y los músculos. Las propiedades antiinflamatorias y antiinflamatorias de la cúrcuma favorecen la regeneración muscular después del ejercicio intenso.
2. UNIDADES DE RESISTENCIA
Ingredientes
1 remolacha
2 kiwis
1 manzana
Método de elaboración de los ingredientes
1.Pelar y trocear la remolacha y el kiwi.
2. 2.Lavar y trocear la manzana.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes procesados en un exprimidor.
Valor nutricional
Calorías 142
Proteínas: 2,8 g
Carbohidratos 35 g
Grasa: 0,6 g
Los nitratos de la remolacha y la vitamina C de los kiwis y las manzanas ayudan a aumentar la resistencia y refuerzan el sistema inmunitario y la salud de la piel.
3. MEZCLA DE REPARACIÓN MUSCULAR
Ingredientes
1 papaya
85 g de piña en trozos
1 naranja
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar y despepitar la papaya y cortarla en trozos pequeños.
2. 2. Pelar y cortar la naranja en trozos pequeños.
Método de preparación
Mezclar todos los trozos de papaya, naranja y piña y ponerlos en un exprimidor.
Valor nutricional
Calorías: 155
Proteínas: 2,5 g
Carbohidratos 39 g
Grasa: 0,5 g
Las enzimas de la papaya y la piña ayudan a descomponer las proteínas, reparar los músculos, proteger la función inmunitaria y mantener la piel sana y flexible.
4. ARMADURA DE PLÁTANO
Ingredientes
2 plátanos
75 g de fresas
75 g de arándanos
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar y cortar el plátano en trozos.
2. Lavar las fresas y los arándanos
Método de preparación
Pon los trozos de plátano, los arándanos y las fresas en un exprimidor alternativamente para hacer zumo.
Valor nutricional
Calorías 165
Proteínas: 2 g
Carbohidratos 42 g
Grasa: 0,7 g
Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a la tonificación muscular y previene los calambres; las bayas añadidas son ricas en antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo durante el ejercicio intenso.
5. GUARDIÁN MUSCULAR
Ingredientes
2 peras
1 pepino
2,5 cm de jengibre
Método de elaboración de los ingredientes
1. Descorazonar las peras y cortarlas en dados.
2. Cortar el pepino y el jengibre en dados.
Método de preparación
Introduce todos los ingredientes procesados en el exprimidor y extrae el zumo.
Valor nutricional
Calorías 102
Proteínas: 1,2 g
Hidratos de carbono: 27 g
Grasa: 0,2 g
Las propiedades hidratantes del pepino combinadas con el complejo antiinflamatorio del jengibre hacen que este zumo sea ideal para mantener los músculos y las articulaciones en perfecto estado.
6. RECONSTITUYENTE POST-CARRERA
Ingredientes
3 zanahorias
1 manzana
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar las zanahorias y cortarlas en tiras de 3 cm.
2. Cortar la manzana en dados.
Método de preparación
1. Poner los trozos de zanahoria y manzana en un exprimidor y exprimir el zumo.
2. Exprime zumo de limón en el zumo.
Valor nutricional
Calorías: 95
Proteínas: 11 g
Carbohidratos 23 g
Grasa: 0,3 g
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, una valiosa vitamina A que constituye un importante tónico para la visión y el sistema inmunitario. Es un tónico importante para la visión y el sistema inmunitario. Las manzanas y los limones también aportan vitamina C, buena para la piel y la reparación de tejidos.
7. ZUMO DE ESPINACAS DE POPEYE
Ingredientes
30 g de espinacas
1/2 remolacha
1 naranja
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar bien las espinacas y cortarlas en trozos pequeños.
2. Pelar y trocear la remolacha y la raíz de naranja.
Método de preparación
Poner todos los ingredientes procesados alternativamente en un exprimidor y extraer el zumo.
Valor nutricional
Calorías 84
Proteínas: 2,3 g
Carbohidratos 20 g
Grasa: 0,4 g
Aspectos nutricionales destacadosEsta mezcla aporta el hierro de las espinacas, importante para el transporte de oxígeno en la sangre. Junto con los nitratos de la remolacha, maximiza la resistencia durante el entrenamiento y aumenta la fuerza y la resistencia.
8. POTENCIADOR DE VITALIDAD
Ingredientes
30 g de col rizada
2 tallos de apio
1 manzana verde
Método de elaboración de los ingredientes
1. Lavar y trocear la col rizada.
2. Cortar el apio en trozos de 3 cm.
3. 3. Cortar la manzana en trozos pequeños.
Método de preparación
Poner los ingredientes procesados en el exprimidor alternativamente para extraer el zumo.
Valor nutricional
Calorías 78
Proteínas: 17g
Carbohidratos 19 g
Grasa: 0,3 g
La col rizada aporta abundantes vitaminas K, A y C, que contribuyen a la coagulación de la sangre, la visión y el sistema inmunitario. Junto con la fibra, las manzanas y el apio, la col rizada proporciona energía de larga duración para los entrenamientos prolongados.
9. MAJESTUOSIDAD METABÓLICA
Ingredientes
1 pomelo
1 cm de raíz de jengibre
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar y quitar el corazón al pomelo.
2. Lavar bien el jengibre
Método de preparación
Poner el pomelo, el jengibre y el limón procesados en un exprimidor para hacer zumo.
Valor nutricional
Calorías 52
Proteínas: 1 g
Carbohidratos 13 g
Grasa: 0,2 g
El jengibre es conocido por facilitar la digestión y aumentar el valor calórico de los alimentos, mientras que los rizomas de pomelo verde y limón actúan sinérgicamente para estimular el metabolismo.
10. Hydration Intensive
Ingredientes
3 manzanas verdes
1 pepino
1 perejil
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar la manzana verde y el pepino en dados.
2. Cortar el perejil en trozos de 3 cm.
Método de preparación
Poner alternativamente la manzana, el pepino y el perejil procesados en un exprimidor.
Valor nutricional
Calorías 95
Proteínas: 1,5 g
Carbohidratos: 24g
Grasa: 0,3 gramos
Las manzanas verdes tienen un sabor subácido y el pepino tiene propiedades hidratantes, además de ayudar a desintoxicar el organismo y aportar importantes vitaminas.
11. ADELGAZAMIENTO DULCE
Ingredientes
2 naranjas
75 g de arándanos rojos
250 ml de agua
Método de elaboración de los ingredientes
Pelar las naranjas y cortarlas en dados.
Método de preparación
1. Poner las naranjas y los arándanos en un exprimidor.
2. 2. Mezclar el zumo con agua.
Valor nutricional
Calorías: 86
Proteínas: 1,2g
Carbohidratos: 21g
Grasa: 0,3g
Las propiedades diuréticas de los arándanos rojos ayudan a eliminar el exceso de agua y las toxinas, y combinadas con los poderes inmunoestimulantes de las naranjas, te dan un subidón de energía.
12. REFRESCANTE Y DIGESTIVO
Ingredientes
1 limón
1/2 pepino
300 g de espinacas
Método de elaboración de los ingredientes
1. Pelar y trocear el limón y cortar el pepino en rodajas.
2. Lavar las espinacas.
Método de preparación
Exprima todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.
Valor nutricional
Calorías: 27
Proteínas: 1,8 g
Carbohidratos 6 g
Grasa: 0,2 g
Esta es una refrescante bebida mixta baja en calorías pero rica en nutrientes. Las espinacas aportan hierro, el pepino hidrata la piel y el limón repone la vitamina C y facilita la digestión.
13. LA GRASA NO TIENE DONDE ESCONDERSE
Ingredientes
2 tallos de apio
1 manzana verde
1 bulbo de hinojo
Método de elaboración de los ingredientes
1. Cortar el apio y el hinojo en dados.
2. Descorazonar y pelar la manzana y cortarla en trozos.
Método de preparación
Hacer zumo con todos los ingredientes y refrigerar antes de servir.
Valor nutricional
Calorías 58
Proteínas: 1,4 g
Carbohidratos: 14 g
Grasa: 0,3 g
El hinojo es una ayuda digestiva y reduce la hinchazón, por lo que este zumo le dejará una sensación ligera y refrescante. El apio y la manzana verde aportan hidratación y un toque de dulzor.
14. DICHA DE QUEMAR BARRIGA
Ingredientes
165 g de piña en trozos
1/2 guindilla
1/2 limón
Método de elaboración de los ingredientes
1. Si quieres reducir el picante, retira las semillas.
2. Pelar y cortar el limón en trozos.
Método de preparación
2. Exprimir los trozos de piña, la guindilla y el limón alternativamente en un exprimidor.
3. Mezclar el zumo y servir frío.
Valor nutricional
Calorías: 70
Proteínas: 0,9 g
Carbohidratos 18 g
Grasa: 0,2 g
La guindilla contiene capsaicina, que aumenta el metabolismo y la capacidad de quemar grasas. La piña añade sabor tropical y enzimas digestivas.
15. DIGESTIVOS NATURALES
Ingredientes
1 manzana
2 zanahorias
2,5 cm (1 pulgada）) raíz de jengibre
Método de elaboración de los ingredientes
Cortar la manzana y la zanahoria en trozos pequeños
Método de preparación
Hacer zumo con las manzanas, las zanahorias y el jengibre.
Valor nutritivo
Calorías 80
Proteínas: 1,2 g
Hidratos de carbono: 20 g
Grasa: 0,2 g
El jengibre es un remedio natural con propiedades antiinflamatorias y digestivas. También es bueno para la salud gracias a la riqueza en vitaminas de las manzanas y las zanahorias.
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