KATALOG
Obst- und Gemüse-Rauschparty
- Karotten-Rhapsodie
- Energieversorgung mit Wassermelone
- Traumschloss Rote Bete
- Limette Vitamin C
- Tropische Stille
- Beeren-Explosion
- Citrus Karneval
- Maverick Mango
- Passionierte Ananas
- Kokosnuss Lychee
- Minze-Kiwi
- Passionsfrucht Redemption
- Triumph der Gurke
- Rhythmus des Brokkoli
- Granatapfel Battleship
- Mardi Gras Grünkohl
- Grüne Antioxidantien-Getränke
- Kräuter-Harmonie
- Sellerie-Schmaus
- Kopfsalat-Surprise
- Saure und süße Zucchini
- Guave Mania
- Grüner Apfel - Grüne Vision
- Stille des Spinats
- Minzige Erfrischung
- Kiwi-Liebe
- Rot-grünes Paradoxon
- Kristall-Birnen-Saft
- Strahlender Rosmarin
- Echinacea-Elixier
- Vitamin-C-Wasserfall-Getränk
- Super-Antioxidantien-Tomaten
- Erfrischende Rote Beete
- Abwehr-Spaß
- Zucchini-Eis-Getränk
- Apfel-Kiwi-Kuss
- Erdbeer-Trauben-Saft
- Grüne Reiniger
- Wassermelone Cooler
- Apfel-Bete-Saft
- Golden Apple Guard
- Der letzte Saft des Sommers
- Zucchini Kühlender Saft
- Ananas-Sauerstoff-Fabrik
- Ingwer Belebt Karotten
- Salatblatt Süße Träume
- Saft aus Karotten und Grünkohl
- Ananas-Gurken-Saft
Party-Drinks
- Red Holiday Sparkling Water
- Meyer-Zitrone-Ingwer-Getränk
- Winter Margarita
- Grüner Feiertagspunsch
- Sangria-Punsch zum Feiern
- Hot Spiced Apple mit Zitrone
- Winter-Wellness-Shot
- Festlicher Punsch
- Tropischer Holiday Mule Drink
- Melonen-Basilikum-Saft
- Pfirsich Fizz
- Himbeer-Pflaumen-Schaumwein
- Erdbeer-Limonade
- Sellerie-Vital-Saft
- Rosa und blaues Spray
- Wassermelone-Minze-Saft
- Himbeer-Limonade
- Agua Fresca
- Pikanter Löwenzahn
- Leichter Dill-Saft
- Gurken-Limetten-Wasser
- Grüner Zitrusspritzer
- Sommer-Erfrischungsgetränk
- Sellerie Vitality Saft
- Analoger Cocktail
- Winter-Wärmer
- Zitrone-Limette Grüner Saft
Fitness-Drinks
- Muntermacher nach dem Lauf
- Ausdauer-Drives
- Muskelreparatur-Mix
- Bananenpanzer
- Wächter der Muskeln
- Stärkungsmittel nach dem Lauf
- Popeye's Spinat-Saft
- Vitality Enhancert
- Metabolische Majestät
- Hydration Intensiv
- Süßer Schlankmacher
- Erfrischend und Verdauungsfördernd
- Fett kann sich nicht verstecken
- Burning Belly Bliss
- Natürliche Verdauungshilfen
Obst- und Gemüsewahnsinns-Party
DIY-Rezepte von AMZCHEF für Sie kreiert!
Dieses Kapitel enthält 48 Rezepte für Obst- und Gemüsedrinks.
Sie können jeden Tag eine andere Geschmacksrichtung haben!
1. Karotten-Rhapsodie
Zutaten
1 Rote Bete
2 Karotten
1 Zoll Ingwer (ca. 2,5 cm)
1 Apfel
Vorbereitung
1. Die Rote Bete und die Karotte schälen und in Stücke schneiden.
2. Den Apfel und den Ingwer in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Mischen Sie alle verarbeiteten Zutaten und geben Sie sie in einen Entsafter.
Nährwert
Dieser Saft ist reich an Nitraten, die aus roter Beete gewonnen werden und die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung verbessern. Die Antioxidantien in den Äpfeln erhöhen die Ausdauer und das Energieniveau.
2. Energieversorgung mit Wassermelone
Zutaten
400 g Wassermelone
1 Handvoll Minzblätter
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Schälen Sie die Wassermelone und schneiden Sie sie in Würfel.
Zubereitung
1. Die Wassermelonenwürfel und die Minzblätter in einen Entsafter geben.
2. Den Zitronensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Wassermelone sorgt für eine optimale Flüssigkeitszufuhr und liefert Energie, die nach dem Sport wieder aufgefüllt werden kann. Darüber hinaus haben Minze und Zitrone entzündungshemmende Eigenschaften, die für die Erholung der Muskeln unerlässlich sind.
3. Traumschloss Rote Bete
Zutaten
1 Rote Bete
1 Karotte
1 grüner Apfel
Vorbereitung
Die Rote Bete, die Karotte und den grünen Apfel waschen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten abwechselnd in dem Entsafter entsaften.
Nährwert
Dieser Saft enthält Ballaststoffe aus Roter Bete und grünem Apfel, die zu einer gesunden Verdauung beitragen; Karotten enthalten Karotin, das gut für die Gesundheit von Augen und Haut ist.
4. Limette Vitamin C
Zutaten
300 g Wassermelone
1/2 Limette
1,25 cm Ingwerwurzel
Vorbereitung
1. Die Wassermelone in Stücke schneiden.
2. Die Orange in kleine Stücke schneiden.
3. Den Ingwer gut waschen.
Zubereitung
1. Alle Zutaten abwechselnd im Entsafter entsaften.
2. Eiswürfel hinzufügen
Nährwert
Die Limette liefert Vitamin C, die Wassermelone viel Wasser und der Ingwer regt die Geschmacksnerven an. Es ist eine erfrischende Wahl für heiße Sommertage.
5. Tropische Stille
Zutaten
1 reife Mango
1/2 Ananas
1 Passionsfrucht
1 kleine Banane
2 Scheiben Papaya
Vorbereitung:
Mango: geschält, entkernt und in Würfel geschnitten
Ananas: geschält und gewürfelt
Papaya: geschält, entkernt und in Würfel geschnitten
Passionsfrucht: Fruchtfleisch aushöhlen und beiseite stelle
Zubereitung
Mischen Sie alle verarbeiteten Früchte, teilen Sie sie in mehrere Portionen und geben Sie jedes Mal eine kleine Menge der Zutaten in den Entsafter.
Nährwert:
Es ist reich an den Vitaminen A, C und E, die für die Gesundheit der Haut und die Unterstützung des Immunsystems wichtig sind. Der Dicksaft aus verschiedenen tropischen Früchten ist ein wahrer Hochgenuss für die Zunge.
6. Beeren-Explosion
Zutaten
150 g Erdbeeren
75 g Heidelbeeren
75 g Himbeeren
75 g Brombeeren
75 g Preiselbeeren
Vorbereitung
Alle Beeren gründlich waschen
Zubereitung
Die Beeren in einer Schüssel mischen und in den Entsafter geben.
Nährwert
Dieses aus verschiedenen Beeren hergestellte Getränk fördert den Appetit, da die darin enthaltenen organischen Säuren die Sekretion von Verdauungsenzymen anregen und das Gleichgewicht der Ernährung regulieren.
7. Citrus Karneval
Zutaten
2 Orangen
1 Grapefruit
1 Zitrone
1 Limette
Vorbereitung
1. Alle Früchte schälen.
2. Die Grapefruit entkernen.
3. In kleine Stücke schneiden
Zubereitung
Mischen Sie alle zerkleinerten Früchte, teilen Sie sie in mehrere Portionen und geben Sie jedes Mal eine kleine Menge der Zutaten in den Entsafter.
Nährwert
Orangen sind reich an Kohlenhydraten, Mineralien, Vitaminen und anderen Nährstoffen, die sich positiv auf den Stoffwechsel und den Blutkreislauf des Körpers auswirken.
8. Maverick Mango
Zutaten:
2 reife Mangos
1 kleine Papaya
daumengroßer Ingwer
1/2 Limette
Vorbereitung:
1. Mango: geschält und entkernt
2. Papaya: geschält und entkernt
3. Mango, Papaya, Ingwer und Limette in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten, teilen Sie sie in mehrere Chargen auf und geben Sie jedes Mal eine kleine Menge in den Entsafter.
Nährwert:
Mangosaft kann die Magen-Darm-Peristaltik erhöhen und die Verweildauer der Ausscheidungen im Dickdarm verkürzen. Daher ist der Verzehr von Mangos sehr vorteilhaft für die Vorbeugung und Behandlung von Dickdarmkrebs.
9. Passionierte Ananas
Zutaten:
1/2 Ananas
1 Kiwi
1 Apfel
eine Prise Chili (optional)
Vorbereitung:
1. Die Ananas und die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Den Apfel in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung:
1. Alle Zutaten in mehrere Portionen aufteilen und jeweils eine kleine Menge in den Entsafter geben.
2. Eventuell etwas Chili zum Abschmecken hinzufügen.
Nährwert:
Kiwi ist reich an Vitamin C, kann den Stoffwechsel von Pigmenten in der Haut regulieren, kann eine Rolle bei der Aufhellung von Flecken spielen, hat die Wirkung der Schönheit.
10. Kokosnuss Lychee
Zutaten:
20 Lychees
125 ml Kokosnusswasser
1/2 Drachenfrucht
1/2 Limette
Vorbereitung:
Lychee: geschält und entkernt
Drachenfrucht: geschält und in Stücke geschnitten
Zubereitung:
1 Die Lychee- und Drachenfruchtstücke in einen Entsafter geben.
2. Limettensaft in den Saft auspressen.
3. Saft mit Kokosmilch pürieren.
Nährwert:
Lychee ist reich an Vitamin C und Eiweiß, natürliche Traubensäure, kann den Hautglanz erhöhen, fördert die Blutzirkulation, Lychee mit Kokosmilch, ein einzigartiges Aroma.
11. Minze-Kiwi
Zutaten:
5 reife Kiwis
1 grüner Apfel
eine Handvoll frischer Minzblätter
1/2 Zitrone
Vorbereitung:
1. Kiwi: geschält und in Stücke geschnitten
2. Apfel: in Stücke geschnitten.
Zubereitung:
1. Die Kiwi-Stücke zusammen mit den Minzblättern und den Apfelstücken in den Entsafter geben.
2. Den Zitronensaft in den Saft pressen und gut mischen.
Nährwert
Kiwi ist reich an Vitamin C, kann den Stoffwechsel von Pigmenten in der Haut regulieren, kann eine Rolle bei der Aufhellung von Flecken spielen, hat die Wirkung der Schönheit.
12. Passionsfrucht Redemption
Zutaten
5 reife Passionsfrüchte
1 Apfel
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Passionsfrucht halbieren und das Fruchtfleisch herausschaben.
2. Den Apfel in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Das Passionsfruchtfleisch und die Apfelstücke in einem Entsafter mischen.
2. Den Zitronensaft in den Saft auspressen
Nährwert
Süß-saure Passionsfrucht, mit der Süße des Apfels, Zitrone, um einen scharfen Gaumen zu fördern, kann ein solches Getränk eine große Erfrischung in Ihr Leben bringen!
13. Triumph der Gurke
Zutaten
2 Salatgurken
1 Handvoll Minzblätter
1 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Gurke in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Die Gurkenstücke und Minzblätter in einen Entsafter geben.
2. Den Zitronensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Die feuchtigkeitsspendende Gurke mit erfrischender Minze lindert die Hitze und beruhigt Sie bei heißem und trockenem Wetter.
14. Rhythmus des Brokkoli
Zutaten
2 Köpfe Brokkoli
1 grüner Apfel
1 Karotte
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Den Brokkoli waschen und in Stücke schneiden.
2. Apfel und Karotte in Stücke schneiden.
3. Die Zitrone in kleine Stücke schneiden und die Kerne entfernen.
Zubereitung
Geben Sie alle verarbeiteten Zutaten in den Entsafter, nach dem Prinzip "kleine Mengen auf einmal, in mehreren Chargen".
Nährwert
Brokkoli mit Karotten ist reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität fördern und gut für die Darmgesundheit sind.
15. Granatapfel Battleship
Zutaten
2 große Granatäpfel
1 Orange
1/2 Limette
1 Zoll frischer Ingwer (etwa 2,5 cm)
Vorbereitung:
Granatapfel: geschält
Orangen: geschält und gewürfelt
Limette: in Würfel geschnitten
Frischer Ingwer: gründlich waschen und in Stücke schneiden
Zubereitung
Geben Sie alle verarbeiteten Zutaten in den Entsafter, nach dem Prinzip "kleine Mengen auf einmal, in mehreren Chargen".
Nährwert
Der Granatapfel ist süß und sauer, enthält Vitamin C und B-Vitamine, organische Säuren sowie Kalzium, Phosphor, Kalium und andere Mineralien, mit blutstillender, adstringierender und fötusfördernder Wirkung.
16. Mardi Gras Grünkohl
Zutaten
400 g Grünkohl
1 grüner Apfel
1 Stange Staudensellerie
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Den Grünkohl gründlich waschen.
2. Den Apfel und den Sellerie in Würfel schneiden..
Zubereitung
1. Alle Zutaten in den Entsafter geben.
2. Limettensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Grünkohl ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die die Funktion des Immunsystems verbessern, Schäden durch freie Radikale bekämpfen und so zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.
17. Grüne Antioxidantien-Getränke
Zutaten
2 Äpfel
1 Handvoll Petersilie
1 Salatgurke
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Schneiden Sie den Apfel und die Gurke in kleine Stücke.
2. Die Petersilie in 3 cm lange Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Apfel, Gurke und Petersilie in einen Entsafter geben.
2. Den Zitronensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Eine kraftvolle Mischung aus Apfel- und Petersiliensaft. Dieser Saft enthält auch Antioxidantien, die den Körper vor schädlichen freien Radikalen und Entzündungen schützen.
18. Kräuter-Harmonie
Zutaten
2 Stangen Staudensellerie
1 Handvoll Basilikumblätter
1 Salatgurke
1/2 Limette
Vorbereitung
1. Den Staudensellerie in 3 cm lange Stücke schneiden.
2. Die Gurke in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Den Sellerie, die Basilikumblätter und die Gurke in einen Entsafter geben.
2. Den Limettensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Kalorien: 54
Eiweiß: 1,3 g
Kohlenhydrate: 13 g
Fett: 0,3 g
Dieser Saft ist reich an Vitamin K. Er ist auch reich an Kalzium und Eisen, die für die Knochengesundheit und die Blutbildung wichtig sind.
19. Sellerie-Schmaus
Zutaten
5 Stangen Staudensellerie
1 grüner Apfel
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Blätter vom Staudensellerie entfernen und die Stangen in kleine Stücke schneiden.
2. Den grünen Apfel in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Alle Zutaten in den Entsafter geben. 3.
2. Den Zitronensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Dieser Saft ist reich an Selleriefasern, die die Verdauung fördern. Das Vitamin A in grünen Äpfeln ist gut für die Sehkraft und das Immunsystem.
20. Kopfsalat-Surprise
Zutaten
400 g Kopfsalat (Römischer Salat oder Eisbergsalat)
1 Salatgurke
1 grüner Apfel
1/2 Limette
Vorbereitung
1. Den Salat gründlich waschen und zerkleinern.
2. Gurke und Apfel in kleine Stücke schneiden..
Zubereitung
1. Den verarbeiteten Kopfsalat, die Gurke und den Apfel in den Entsafter geben.
2. Den Limettensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Kopfsalat mit Römersalat hat eine hypnotische Wirkung, kann die Stimmung stabilisieren, den Schlaf fördern und bei Neurasthenie und anderen Erkrankungen helfen.
21. Saure und süße Zucchini
Zutaten
2 Zucchini
1 grüner Apfel
1/2 Zitrone
Ein Stück Ingwer (ca. 2,5 cm)
Vorbereitung
Zucchini, Apfel und Ingwer waschen und in kleine Stücke schneiden
Zubereitung
1. Die gehackte Zucchini, den Apfel und den Ingwer in einen Entsafter geben. 4.
2. Den Zitronensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Zucchini ist reich an Vitamin B6, das die Gesundheit fördert. Der Saft mit Ingwer liefert auch Mangan, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Aminosäuren, Cholesterin und Kohlenhydraten spielt.
22. Guave Mania
Zutaten
4 reife Guaven
1 Kiwi
Eine Handvoll frischer Basilikumblätter
1/2 Limette
Vorbereitung
1. Guave: Waschen und in kleine Stücke schneiden.
2. Kiwi: geschält und in kleine Stücke geschnitten.
Zubereitung
1. Die Guavenstücke, Kiwistücke und Basilikumblätter in einen Entsafter geben.
2. Den Limettensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Guavensaft Er hat antioxidative Eigenschaften, hellt die Haut auf, beugt der Bildung von dunklen Flecken und Sommersprossen vor und erhöht die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen UV-Strahlen, was ihn zu einer der besten Wahl für Frauen macht, um ihre Haut in gutem Zustand zu halten.
23. Grüner Apfel - Grüne Vision
Zutaten
2 grüne Äpfel
1 Handvoll Spinat
1 Salatgurke
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Den Apfel und die Gurke in kleine Stücke schneiden.
2. Spinat gut waschen
Zubereitung
1. Den Apfel, die Gurke, den Spinat und die Salatgurke in den Entsafter geben. 3.
2. Den Zitronensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Dieser Saft ist reich an Apfelsäure, die den Abbau von Körperfett fördert und so Übergewicht vorbeugt.
24. Stille des Spinats
Zutaten
60 g Spinat
2 Stangen Staudensellerie
1 grüner Apfel
1/2 Limette
Vorbereitung
1. Den Spinat gründlich waschen und in 3 cm lange Stücke schneiden.
2. Den Sellerie in 3 cm lange Stücke schneiden.
3. Den Apfel in kleine Stücke schneiden..
Zubereitung
1. Alle verarbeiteten Zutaten in den Entsafter geben. 2.
2. Den Limettensaft in den Saftbehälter auspressen.
Nährwert
Spinat- und Selleriesaft ist reich an den Vitaminen A und C und anderen Nährstoffen, die die Sehkraft verbessern und die Gesundheit der Augen schützen können.
25. Minzige Erfrischung
Zutaten
1 Salatgurke
1 Strauß Minzblätter
1 grüner Apfel
Vorbereitung
Die Gurke und den Apfel in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten vermengen und in dem Entsafter entsaften.
Nährwert
Gurke spendet Feuchtigkeit und Minze beruhigt das Verdauungssystem und verleiht ihm einen erfrischenden Geschmack. Der säuerliche Geschmack des grünen Apfels sorgt für Tiefe im Geschmack und zusätzliche Entgiftungsvorteile.
26. Kiwi-Liebe
Zutaten
120 g Spinat
2 Kiwis
1 Zitrone
Vorbereitung
1. Den Spinat waschen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Kiwi und die Zitrone schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten mischen und in den Entsafter geben.
Nährwert
Spinat liefert Eisen für gesunde rote Blutkörperchen, Kiwis sind reich an Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems und der Hautgesundheit, und Zitrone sorgt für einen erfrischenden Geschmack.
27. Rot-grünes Paradoxon
Zutaten
2 Orangen
1 Grapefruit
1 Kiwi
Vorbereitung
Die Orange, Grapefruit und Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Dann alle Zutaten mischen und in den Entsafter geben, um Saft herzustellen.
Nährwert
Diese Kombination aus Orange, Grapefruit und Kiwi schmeckt nicht nur köstlich, sondern bietet auch einen antioxidativen Schutz vor schädlichen freien Radikalen.
28. Kristall-Birnen-Saft
Zutaten
2 Birnen
4 Stangen Staudensellerie
2,5 cm Kurkumawurzel
Vorbereitung
1. Die Selleriestangen in 3 cm lange Stücke schneiden.
2. Birnen in kleine Stücke schneiden
Zubereitung
Birnen, Sellerie und Kurkuma im Entsafter entsaften.
Nährwert
Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile bekannt. Die Süße der Birne und die Feuchtigkeit des Staudenselleries machen es zu einem ausgewogenen und gesunden Getränk.
29. Strahlender Rosmarin
Zutaten
1 Apfel
1 Birne
1 Zweig Rosmarin
Vorbereitung
Apfel und Birne in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Beide Früchte zusammen in einem langsamen Entsafter entsaften.
2. Zum Schluss die Rosmarinzweige entsaften.
Nährwert
Rosmarin ist mehr als nur ein Aromastoff; er ist auch reich an Antioxidantien und fördert die Verdauung. Kombiniert mit der Süße von Äpfeln und Birnen ist dieser Saft ebenso köstlich wie nahrhaft.
30. Echinacea-Elixier
Zutaten
1 Apfel
1/2 Salatgurke
50 g Echinacea-Tee
Vorbereitung
Apfel und Gurke in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Äpfel und Gurken entsaften, dann den abgekühlten Echinacea-Tee hinzufügen.
Nährwert
Stärkt das Immunsystem mit Echinacea. Dieses belebende Getränk ist für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt und wird mit feuchtigkeitsspendenden Gurken und süßen Äpfeln gemischt.
31. Vitamin-C-Wasserfall-Getränk
Zutaten
2 Chilischoten (rot oder gelb)
4 Karotten
1 Handvoll Petersilie
Vorbereitung
1. Karotten und Chilischoten in kleine Stücke schneiden.
2. Die Petersilie in 3 cm lange Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten mischen und in den Entsafter geben, um den Saft zu gewinnen.
Nährwert
Chilli und Karotten sind reich an Vitamin C und Beta-Carotin. Zusammen mit dem entgiftenden Koriander verleihen sie dem Saft Energie und machen ihn ideal für die Förderung einer gesunden Haut und die Stärkung des Immunsystems..
32. Super-Antioxidantien-Tomaten
Zutaten
3 Grünkohlblätter
1 Handvoll Spinat
2 Tomaten
Vorbereitung
1. Grünkohl und Spinat waschen und klein schneiden.
2. Die Tomaten in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Entsafter geben und Saft herstellen.
Nährwert
Tomaten, Grünkohl und Spinat sind wichtige Bestandteile von Antioxidantien, die dem Körper helfen, sich gegen oxidativen Stress zu schützen. Dieser Saft ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Zellen zu schützen und gleichzeitig einen reichen Geschmack zu genießen.
33. Erfrischende Rote Beete
Zutaten
1 Rote Bete
2 Staudenselleriewurzeln
1 Zoll (2,5 cm) Kurkuma
Vorbereitung
1. Die Rote Bete waschen und schälen, dann in kleine Stücke schneiden.
2. Den Staudensellerie in 3 cm lange Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Alle verarbeiteten Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
2. Im Kühlschrank aufbewahren und genießen.
Nährwert
Rote-Bete-Saft ist reich an Kalium, Phosphor, Natrium, Eisen, Magnesium und den Vitaminen A, B, C und B8 und wird von Kindern verzehrt, um die Knochenentwicklung zu fördern und Anämie zu verhindern.
34. Abwehr-Spaß
Zutaten
1 Salatgurke
2 Brokkoliröschen
Eine Handvoll Grünkohl
Vorbereitung
1. Die Gurke in kleine Stücke schneiden.
2. Den Brokkoli und den Grünkohl waschen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Das gesamte verarbeitete Gemüse in den Entsafter geben.
2. Entsaften und vor dem Servieren in den Kühlschrank stellen.
Nährwert
Rüstet den Körper mit Mechanismen zur Krankheitsabwehr aus. Gurke sorgt für Flüssigkeitszufuhr, und Brokkoli und Grünkohl liefern reichlich Vitamine und Mineralstoffe, damit Ihr Immunsystem der Herausforderung gewachsen ist.
35. Zucchini-Eis-Getränk
Zutaten
3 Blätter Grünkohl
1 Handvoll Rucola
1 Zucchini
Vorbereitung
Alles waschen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Das gesamte Gemüse nacheinander in den Entsafter geben.
2. Zusammen entsaften und gekühlt servieren.
Nährwert
Zucchinisaft enthält Interferoninduktoren, die den Körper zur Produktion von Interferon anregen können, was zur Verbesserung der Immunfunktion und zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit beiträgt und bei maßvollem Verzehr dem Körper gut tut.
36. Apfel-Kiwi-Kuss
Zutaten
2 Äpfel
3 Kiwis
Vorbereitung
1. Die Äpfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Kiwis schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Die Zutaten in einen Entsafter geben und den Saft auspressen. 4.
2. Den Saft vor dem Trinken gut umrühren.
Nährwert
Dieses Getränk versorgt den Körper mit einer Fülle von Nährstoffen, ist aber kalorienarm. Dieser Saft ist reich an Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Haut zu straffen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
37. Erdbeer-Trauben-Saft
Zutaten
1 Tasse Kiwi
1 Tasse weiße Weintrauben
6 Erdbeeren
1 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Zitrone und die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die weißen Trauben und Erdbeeren entstielen und gründlich waschen.
Zubereitung
Weiße Trauben, Kiwi, Erdbeeren und Zitrone nacheinander in den Entsafter geben.
Nährwert
Dieses Saftrezept kombiniert weiße Trauben, Kiwi, Erdbeeren und Zitrone. Er beugt Müdigkeit vor und beseitigt Abfallstoffe, was ihn zu einem idealen Entgiftungs- und Erholungssaft für Sportler macht. Erdbeeren sind reich an Vitamin C und haben antioxidative Eigenschaften, während Zitrone hilft, Giftstoffe zu entfernen.
38. Grüne Reiniger
Zutaten
1 Birne
2 Handvoll Spinat
1 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Birne und die Zitrone in kleine Stücke schneiden.
2. Spinat waschen und in 3 cm lange Stücke schneiden.
Zubereitung
Die Zutaten nacheinander in den Entsafter geben und entsaften.
Nährwert
Birnen sind seit jeher das Obst der Wahl bei Verstopfungsproblemen. Dieser erfrischende kaltgepresste Saftpresser ist mit allen Vitaminen, Mineralien und Enzymen angereichert, die den Fluss der Verdauungssäfte fördern.
39. Wassermelone Cooler
Zutaten
1/8 Wassermelone
2 Essiggurken
Vorbereitung
1. Die Wassermelone in kleine Stücke schneiden, ohne sie zu schälen.
2. Schneiden Sie die Gurke in kleine Stücke.
Zubereitung
Die Zutaten nacheinander in den Entsafter geben und entsaften.
Nährwert
Die Wassermelone ist reich an den Vitaminen A und C sowie an Lycopin, Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin. Gurkensaft kühlt die meisten entzündlichen oder fiebrigen Zustände, einschließlich Gastritis, Bindehautentzündung, Rachenentzündung, Akne und entzündliche Hauterkrankungen.
40. Apfel-Bete-Saft
Zutaten
3 Äpfel
1/3 Rote Bete
1/3 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Äpfel entkernen und in kleine Stücke schneiden.
2. Rote Bete und Zitrone waschen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Entsafter geben und den Saft auspressen.
Nährwert
Rote Bete enthält viel Eisen, das für den Schutz der Leberzellen und die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper nützlich ist. Kombiniert man Rote Bete mit den verdauungsfördernden Eigenschaften von Äpfeln und den entgiftenden Eigenschaften von Zitronen, ist dies ein ideales Rezept für einen gesunden Reinigungssaft.
41. Golden Apple Guard
Zutaten
6 goldene Äpfel
3 Handvoll Spinat
1 Handvoll Petersilie
1 Zitrone
Vorbereitung
1. Den Spinat und die Petersilie waschen und in 3 cm lange Stücke schneiden.
2. Den Apfel und die Zitrone in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten abwechselnd im Entsafter entsaften.
Nährwert
Es ist bekannt, dass eine chlorophyllreiche Ernährung die Entgiftung von Leber und Dickdarm fördert. Achten Sie deshalb darauf, viel grünes Gemüse zu essen. Das in Blattgemüse enthaltene Vitamin K trägt außerdem dazu bei, Glukose in Glykogen umzuwandeln, das in der Leber gespeichert wird, und fördert so eine gesunde Leberfunktion.
42. Der letzte Saft des Sommers
Zutaten
1/2 Ananas
1 Strauß Minzblätter
3 Pflaumen
1/4 Cantaloupe
1cm Stück Ingwer
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Ananas und Cantaloupe schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Die Pflaumen entkernen.
Zubereitung
Alle Zutaten nacheinander in den Entsafter geben und entsaften.
Nährwert
Ananassaft ist reich an Antioxidantien, löslichen Ballaststoffen und lebendigem Wasser, das satt und gleichzeitig hydratisiert hält. Der ideale Saft für die Gewichtsabnahme im Sommer.
43. Zucchini Kühlender Saft
Zutaten
2 Zucchini
2 Salatgurken
1 Zitrone
Vorbereitung
1. Zitrone geschält
2. Zucchini, Gurke und Zitrone in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und entsaften.
Nährwert
Dieses Saftrezept ist ein sehr guter Saft zum Abnehmen, da er sehr kalorienarm ist, die Verdauung fördert und einen sehr hohen Wassergehalt hat. Eine mittelgroße Zucchini hat nur etwa 30 Kalorien. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Zucchini ideal.
44. Ananas-Sauerstoff-Fabrik
Zutaten
2 Ananas
1 Rote Beete
1 Zitrone
1 Salatgurke
Vorbereitung
Alle Zutaten gründlich in Wasser waschen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und entsaften.
Nährwert
Reich an essentiellen Nährstoffen wie Folsäure, Mangan, Kalium, Eisen, Betain, Vitamin C und Vitamin B6, die gut für die Reinigung der Leber und die Optimierung der Sauerstoffverwertung durch die roten Blutkörperchen sind.
45. Ingwer Belebt Karotten
Zutaten
4 Karotten
1 Stück Ingwer
1 Zitrone
Vorbereitung
Alle Zutaten gründlich mit Wasser waschen und in passende Größen schneiden.
Zubereitung
Die Zutaten im Entsafter entsaften.
Nährwert
Reich an Geschmack, Phytonährstoffen, Vitaminen und Enzymen. Sie werden es lieben, Ihren Tag mit diesem köstlich schmeckenden Saft zu beginnen!
46. Salatblatt Süße Träume
Zutaten
4 Kopfsalatblätter
1 Bündel Petersilie
1/2 Salatgurke
2 Mohrrüben
1 Stange Staudensellerie
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Gurke und Karotte in kleine Stücke schneiden,
3. Salatblätter, Petersilie und Staudensellerie in 3 cm lange Stücke schneiden.
Zubereitung
Die Zutaten in einen Entsafter geben und den Saft auspressen.
Nährwert
Ergänzen Sie Ihre nächtliche Schlafroutine mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen mit diesem beruhigenden Saft. Innerhalb von ein paar Tagen werden Sie den Unterschied spüren.
47. Saft aus Karotten und Grünkohl
Zutaten
1 Pfund (etwa 450 g) Karotten
6 Unzen (etwa 170 g) Grünkohl
1/2 Zoll (ca. 1,5 cm) frischer Ingwer
1/2 Limette
Vorbereitung
1. Alle Zutaten gründlich mit Wasser waschen.
2. Karotte, Ingwer und Grünkohl in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Die Zutaten in den Entsafter geben und entsaften.
Nährwert
Grünkohlsaftrezepte haben einen wunderbar erdigen Geschmack und sind eine großartige grüne Basis für ein gesundes Glas Saft. Grünkohl hat jedoch einen geringen Wassergehalt, also sollten Sie nicht erwarten, zu viel Saft aus einem Bündel Grünkohl herauszupressen. Frische Karotten werden diesem Rezept hinzugefügt, um den Geschmack zu versüßen, so dass Sie einen köstlich gesunden Saft trinken können.
48. Ananas-Gurken-Saft
Zutaten
110 g Salatgurke
220 g Ananas
Eine halbe Zitrone
1/2 Tasse Eiswürfel
Vorbereitung
1. Alle Früchte waschen.
2. Ananas und Gurke schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Zitrone in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Die Zutaten im Entsafter entsaften.
2. Gießen Sie den Saft in ein Glas mit Eiswürfeln und servieren Sie ihn.
Nährwert
Zu den Vorteilen von Ananas- und Gurkensaft gehören die Stärkung des Immunsystems und die Senkung des Blutdrucks. Das Bromelain in der Ananas hat entzündungshemmende Eigenschaften und hemmt außerdem das Wachstum von Krebszellen, die zu Darmkrebs führen können. Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium in der Gurke tragen zur Senkung des Natriumspiegels im Körper und zur Senkung des Blutdrucks bei.
Party Drinks
Dieses Rezept wird Ihnen immer helfen, wenn Sie Partys organisieren und Feste mit Freunden und Familie feiern.
Trinkbar, gesund und lustig!
1. Red Holiday Sparkling Water
Ergibt: 2 Liter
Zutaten
1 Ananas
1 große Rote Bete
1/2 große Salatgurke
1 Zitrone
120-240 ml kohlensäurehaltiges Wasser
Vorbereitung
1. Ananas, Rote Bete und Zitrone schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Gurke in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Ananas, Rote Bete, Gurke und Zitrone in den Entsafter geben.
2. Den überschüssigen Schaum abschöpfen.
3. Den Saft und die Eiswürfel in ein Gefäß geben, dann das kohlensäurehaltige Wasser dazugeben, gut umrühren und in einem Glas servieren.
4. Mit einem Rosmarinzweig oder einer Zitronenspalte garnieren.
Tipp:
Servieren Sie sie zusammen mit der grünen Variante, wenn Sie eine große Gruppe bewirten! Sie verwenden viele der gleichen Zutaten und können sie gleichzeitig zubereiten.
2. Meyer-Zitrone-Ingwer-Getränk
Ergibt: 2 Liter
Zutaten
5 Meyer-Zitronen
8 Birnen
7,5 cm (3 Zoll) langer Ingwer
720 ml kohlensäurehaltiges Wasser
2 Esslöffel Ahornsirup (wahlweise)
Eiswürfel (nach Belieben)
Vorbereitung
1. Alles Gemüse und Früchte waschen.
2. Die Zitrone schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Die Birne und den Ingwer in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Die Birnen, die Zitrone und den Ingwer in einen Entsafter geben und den Saft auspressen.
2. Den Saft in eine Saftschale gießen und den überschüssigen Schaum abschöpfen.
3. Den Saft abschmecken und nach Wunsch Ahornsirup hinzufügen.
4. 360 ml Sprudelwasser und Eis hinzufügen.
5. Mit Zitronenspalten und Rosmarinzweigen garnieren (optional).
Tipp：
Ingwer-Liebhaber sollten sich diesen einfach zuzubereitenden Punsch ansehen, der natürlich mit Früchten und einem Hauch von Ahornsirup gesüßt ist.
3. Winter Margarita
Ergibt: 2 LiterZutaten
3 Tassen (ca. 360 g) Ananas
4 Limetten
12 Minzblätter
2,5 cm (1 Zoll) Kurkuma
2 l Kokosnussmilch
1-2 Esslöffel Honig
4 Tassen Eiswürfel
Vorbereitung
1. Alle Früchte waschen.
2. Ananas und Limette schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Ananas, Limette, Minze und Kurkuma in einem AMZCHEF Entsafter entsaften. 2.
2. Alle Zutaten in einen AMZCHEF-Mixerbehälter geben und auf hoher Stufe mixen, bis sie schneeartig sind (die Konsistenz von geschabtem Eis). Möglicherweise müssen Sie dies in zwei Durchgängen tun.
3. Nehmen Sie eine dünne Limettenscheibe und legen Sie sie zum Garnieren auf den Rand des Glases.
Tipp：
Dieses Rezept wird entsaften und pürieren. Die Idee ist, eine geschabte Eis-Textur zu machen, aber Sie können auch mehr Milch hinzufügen, wenn Sie es cremiger mögen. Dieses Rezept eignet sich hervorragend zum Servieren in einem Kupferbecher.
4. Grüner Feiertagspunsch
Ergibt: 2 LiterZutaten
12 Minzblätter
3 große Salatgurken
3 Ananas
4 Limetten
360-720 ml Sprudelwasser
Vorbereitung
1. Alles Gemüse waschen.
2. Die Limetten und die Ananas schälen und in Stücke schneiden.
3. Gurke in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Minze, Gurke, Ananas und Limette entsaften.
2. Den überschüssigen Schaum abschöpfen.
3. Die Säfte und Eiswürfel in eine große Schüssel geben, mit dem kohlensäurehaltigen Wasser übergießen, gut umrühren und auf die Gläser verteilen.
4. Minzblätter und getrocknete Limetten können als Garnitur verwendet werden.
Tipp:
Der Saft kann am Vorabend zubereitet und gekühlt werden, dann vor dem Servieren das Sprudelwasser einrühren. Sie können auch die Hälfte der Saftmischung in Eiswürfelbehältern einfrieren.
5. Sangria-Punsch zum Feiern
Ergibt: 2 LiterZutaten
5 rote Äpfel
2 Orangen
5 Limetten
600 ml kohlensäurehaltiges Wasser
12 Zweige frische Minze
3 Tassen frische Himbeeren
1 Tasse Erdbeeren
Vorbereitung
1. Alle Früchte waschen.
2. Äpfel entkernen und in kleine Stücke schneiden.
3. Orangen und Limetten schälen und in kleine Stücke schneiden.
4. Ein paar Orangenscheiben (zum Garnieren) schneiden.
Zubereitung
1. Äpfel, Orangen und Limetten entsaften und in eine Bowlenschüssel geben, dabei überschüssigen Schaum abschöpfen.
2. Frische Himbeeren, Erdbeeren und Orangenscheiben in den Saft geben.
3. Vor dem Servieren das Sprudelwasser unterrühren.
4. Minze und Eiswürfel zum Garnieren hinzufügen.
Tipp:
Um diese Bowle besonders festlich zu machen, frieren Sie große Eiswürfel mit gehackten Früchten ein. Servieren Sie jedes Glas mit einem großen Eiswürfel und gießen Sie den Punsch darüber. Mit etwas frischer Minze garnieren.
6. Hot Spiced Apple mit Zitrone
Ergibt: 2 LiterZutaten
8 Zitronen
14 Äpfel
2 Zentimeter Ingwer
2 Zimtstangen
3 Sternanis
1 Esslöffel Ahornsirup oder Kokosnusszucker
Vorbereitung
1. Alle Früchte waschen.
2. Die Zitronen schälen und die Äpfel entkernen.
3. Die Zitronen, die Äpfel und den Ingwer in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Die Zitronen entsaften, dann die Äpfel und den Ingwer.
2. In einen großen Kochtopf geben und den Schaum vom Saft abschöpfen.
3. Zimtstange und Sternanis hinzugeben und bei mittlerer bis niedriger Hitze erwärmen.
4. Die Gewürze 20-30 Minuten ziehen lassen.
5. Abschmecken und nach Belieben etwas Ahornsirup oder Kokosblütenzucker hinzufügen.
6. Die Gewürze entfernen und zum Servieren in Gläser schöpfen.
7. Mit einer Zimtstange garnieren.
Tipp:
Dieses Getränk wird in einem großen Kupfertopf oder einem Suppentopf serviert und in Becher gefüllt. Bestreichen Sie den Rand jedes Bechers mit etwas Zitronensaft und tauchen Sie ihn dann in eine Mischung aus Kokosnusszucker und Zimt. Vor dem Gebrauch trocknen lassen. Alternativ können Sie auch eine Zimtstange zum Garnieren in jeden Becher stecken.
7. Winter-Wellness-Shot
Ergibt: Vier 60ml-ShotsZutaten
1 Zitrone
6 große Karotten
1 Zentimeter frische Kurkuma
2 Zentimeter frischer Ingwer
Eine Prise schwarzer Pfeffer
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Karotten in lange dünne Streifen schneiden.
Zubereitung
1. Put the lemon, carrot, turmeric and ginger into a juicer and extract the juice.
2. Den Saft in ein Glas oder ein kleines Glasgefäß gießen.
3. Mit schwarzem Pfeffer bestreuen.
Tipp：
Der "Winter-Wellness-Shot" ist eine konzentrierte Version von frisch gepresstem Saft für einen schnellen Schub an wichtigen Nährstoffen. Ingwer und Kurkuma haben beide natürliche entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, während Zitrone Vitamin C liefert.
8. Festlicher Punsch
Ergibt: 2 LiterZutaten
2 Ananas
4 Tassen Preiselbeeren
2 Zitronen
1 l kohlensäurehaltiges Wasser
12 Basilikumblätter (wahlweise)
Vorbereitung
1. Alles Gemüse waschen.
2. Ananas und Zitrone schälen und in Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Alle Ananas, Cranberries und Zitrone in einen Entsafter geben.
2. Frisch gepressten Saft und kohlensäurehaltiges Wasser in ein Glas gießen.
3. Frische Zitrusscheiben, ein paar Cranberries und Rosmarin zum Garnieren hinzufügen.
Tipp：
Ein köstlicher, erfrischender Saft, der süße Ananas und Cranberries mit herben Zitronen zu einem vitaminreichen und farbenfrohen Festtagsgetränk kombiniert.
9. Tropischer Holiday Mule Drink
Ergibt: 2 LiterZutaten
3 Orangen
6 Zitronen
1 Ananas
1/2 Tasse Minzblätter
2,5 cm-Stück Ingwer
720-900 ml kohlensäurehaltiges Wasser
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Orange, Zitrone und Ananas schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Alle Früchte in einen Entsafter geben.
2. Dem Saft 900 ml kohlensäurehaltiges Wasser hinzufügen und gut vermischen.
3. Mit Zitronenscheiben und Minzblättern garnieren.
Tipp:
Bei diesem Rezept wird frischer Ingwer mit kohlensäurehaltigem Wasser und frischem Fruchtsaft gemischt, um die Schärfe von Ingwerbier zu erhalten. Mischen Sie alle drei Säfte zu gleichen Teilen und fügen Sie genügend kohlensäurehaltiges Wasser hinzu, um dem Ingwer einen kräftigen Geschmack zu verleihen!
10. Melonen-Basilikum-Saft
Ergibt: 480 mlZutaten
1/4 Tasse Basilikumblätter
2 Zitronen
1 Tasse Wassermelone
1 Salatgurke
Anleitung
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Die Zitrone schälen und in Stücke schneiden.
3. Die Wassermelone schälen und in Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Alle Zutaten in eine für den Entsafter geeignete Größe schneiden.
2. Einige Wassermelonenwürfel und Zitronenscheiben als Garnitur hinzufügen.
Tipp:
Es ist normal, dass man sich an einem heißen Sommertag nach feuchtigkeitsspendenden Früchten sehnt, und dieser Saft spendet diese Feuchtigkeit und schmeckt mit frischen Kräutern und Zitrone köstlich.
11. Pfirsich Fizz
Ergibt: 240 mlZutaten
6 Minzblätter
1 Zitrone
2 Pfirsiche
240 ml kohlensäurehaltiges Wasser
2 Teelöffel Honig oder reiner Ahornsirup (optional)
Vorbereitung
1. Alles Gemüse waschen.
2. Die Zitrone schälen, die Pfirsiche entkernen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Alle Zutaten im Entsafter entsaften.
2. Den Saft in ein Glas gießen und etwas Sprudelwasser hinzufügen. Für einen süßeren Geschmack, Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Tipp:
Mit diesem durstlöschenden Pfirsichgetränk können Sie sich an prickelndem Wasser satt trinken. Pfirsiche sind vollgepackt mit Nährstoffen, darunter die Vitamine A, C, E, Kalium und Niacin.
12. Himbeer-Pflaumen-Schaumwein
Ergibt: 480 mlZutaten
1/4 Tasse Basilikumblätter
1 Limette
2 Tassen Acai-Beeren
1 große Pflaume
1 Tasse kohlensäurehaltiges Wasser
2 Teelöffel Honig oder reiner Ahornsirup (optional)
Vorbereitung
1. Alle Früchte waschen.
2. Limette schälen und in Stücke schneiden.
3. Die Pflaumen entkernen.
Zubereitung
1. Alle Zutaten in einen Entsafter geben und den Saft auspressen.
2. Den Saft in ein Glas gießen und etwas Sprudelwasser hinzufügen.
3. Wenn Sie den Saft süßer machen wollen, fügen Sie Honig oder Ahornsirup hinzu.
Tipp：
Himbeeren und Pflaumen sind nicht nur lecker für den Sommer, sondern auch nahrhaft. Wenn Sie Lust auf ein prickelndes Getränk haben, probieren Sie diesen köstlichen Drink.
13. Erdbeer-Limonade
Ergibt: 480 mlZutaten
2 Zitronen
2 Tassen Erdbeeren
Eine Prise Honig oder reiner Ahornsirup, je nach Geschmack
240 ml kohlensäurehaltiges Wasser
Vorbereitung
1. Alle Früchte waschen.
2. Zitrone schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Alle Zutaten in einen Entsafter geben und entsaften.
2. Den Saft in Gläser füllen und mit Mineralwasser auffüllen.
3. Für einen süßeren Saft Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
4. Sie können Zitronenscheiben und Minzblätter hinzufügen.
Tipp:
Das Einzige, was Limonade noch köstlicher macht, sind frische Erdbeeren. Genießen Sie dieses köstliche Getränk an einem heißen Sommernachmittag.
14. Sellerie-Vital-Saft
Ergibt: 480 ml
Zutaten
1/2 Tasse Petersilie
1 Zitrone
10-12 Stangen Staudensellerie
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Die Zitrone schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Staudensellerie in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
Tipp
Dieser grüne Gemüsesaft ist vollgepackt mit Nährstoffen. Sellerie enthält Vitamin C, Kalium und Folsäure, während Petersilie eine gute Quelle für Eisen und die Vitamine A und C ist.
15. Rosa und blaues Spray
Ergibt: 300 mlZutaten
1 Limette
1 Tasse Heidelbeeren
2 große Pfirsiche
2 Teelöffel Honig oder reiner Ahornsirup (optional)
240 ml kohlensäurehaltiges Wasser
Vorbereitung
1. Alle Früchte waschen.
2. Limetten auspressen und Pfirsiche entkernen.
Zubereitung
1. Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
2. Den Saft in ein Glas gießen und etwas Sprudelwasser hinzufügen.
3. Wenn Sie ihn süßer haben möchten, fügen Sie Honig oder Ahornsirup hinzu.
Tipp
Wenn Sie als Kind Fruchtpunsch geliebt haben, sollten Sie dieses Getränk aus frischen Blaubeeren und Pfirsichen probieren. Er enthält keinen raffinierten Zucker und ist leicht süß und sprudelnd.
16. Wassermelone-Minze-Saft
Ergibt: 120 mlZutaten
1/4 Tasse Minzblätter
5 Tassen Wassermelone
2 Tassen Honigmelone
1/2 Zitrone
2 Tassen Erdbeeren
Vorbereitung
1. Alles Gemüse waschen.
2. Wassermelone, Honigmelone und Zitrone schälen und in Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben.
Tipp
Für diesen Saft gehen Sie auf den Bauernmarkt und pflücken die leckersten Früchte des Sommers. Die Minze gleicht die Süße aus und die Zitrone sorgt für den herben Geschmack. Das Beste daran ist, dass der Saft ein großes Glas ergibt, so dass Sie etwas davon aufbewahren oder mit Freunden teilen können.
17. Himbeer-Limonade
Ergibt: 420 mlZutaten
1/4 Tasse Minzblätter
3 Limetten
2 Tassen Himbeeren
1 Tasse kohlensäurehaltiges Wasser
1-2 Teelöffel Ahornsirup oder Honig (optional)
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Die Limetten schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Die Limetten und Himbeeren in einem Entsafter entsaften.
2. Den Saft in ein Glas gießen und etwas Sprudelwasser hinzufügen.
3. Wenn Sie den Saft süßer machen wollen, fügen Sie Honig oder Ahornsirup hinzu.
4. Minzblätter als Garnitur hinzufügen
Tipp
Limonadenliebhaber können diese Himbeer-Limetten-Kombination als köstliche, zuckerarme und antioxidantienreiche Alternative probieren. Himbeeren enthalten die Vitamine C und E sowie Selen, Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, die die Haut vor Sonnenschäden schützen.
18. Agua Fresca
Ergibt: 480 ml
Zutaten
6 Minzblätter
1 Limette
2 Tassen Wassermelone
240 ml kohlensäurehaltiges Wasser (optional)
Vorbereitung
Alles Gemüse waschen.
Limette schälen.
Wassermelone schälen und in Würfel schneiden.
Zubereitung
1. Alle Zutaten in den Entsafter geben.
2. Den Saft in ein Glas gießen und mit Mineralwasser auffüllen.
3. Minzblätter und Limettenspalten als Garnitur hinzufügen.
Tipp
Der Name dieses Getränks bedeutet übersetzt "klares Wasser". Es besteht aus einer oder mehreren Früchten, die mit einem Süßstoff und Wasser gemischt werden. Mit Minze, Limette und Wassermelone ist dieses Getränk der perfekte Sommergenuss.
19. Pikanter Löwenzahn
Zutaten
1 Tasse Babyspinat
1 Tasse Löwenzahngrün
1 Tasse frische Ananas
1 Zitrone
1 Jalapeño-Schote
Vorbereitung
1. Ananas schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Zitrone schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Jalapeño entkernen.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
Tipp
Löwenzahnblüten erinnern an den Frühling und Löwenzahngrün ist reich an Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium. Sie passen gut zu süßer Ananas und Paprika mit einem Hauch von Gewürzen.
20. Leichter Dill-Saft
Zutaten
1 große Handvoll Dill
1/2 Kopf Römersalat
8-10 Stängel Staudensellerie
1 Apfel
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Alle Zutaten waschen.
2. Alle Zutaten in entsaftergroße Stücke schneiden, den Sellerie kurz schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
Tipp
Dieser grüne Saft betont den krautigen, grasigen und zitronigen Geschmack von Dill und ist reich an Vitamin C und Magnesium. Die perfekte Kombination aus Blattgemüse, Dill und Sellerie mit Zitrone und Apfel erinnert an einen Frühlingssalat, mit einem insgesamt süßen und hellen Geschmack.
21. Gurken-Limetten-Wasser
Ergibt: 480 mlZutaten
12 Minzblätter
4 Limetten
3 Staudenselleriestangen
1 Salatgurke
240 ml Kokosnussmilch
Vorbereitung
1. Alle Früchte und Gemüse waschen.
2. Die Limette schälen und in Stücke schneiden.
3. Staudensellerie kurz schneiden.
4. Gurke in Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und entsaften.
Tipp
Probieren Sie diese erfrischende Sommerlimonade mit Limette, Sellerie, Gurke und Kokosnusswasser.
22. Grüner Zitrusspritzer
Ergibt: 480 ml
Zutaten
4 Tassen Spinat
2 Limetten
1 Orange
2 Stangen Staudensellerie
1 Salatgurke
Vorbereitung
1. Alle Früchte und Gemüse waschen.
2. Die Limetten und Orangen schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Gurke und Bok Choy in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Entsafter geben und den Saft auspressen.
Tipp
Lassen Sie das Wasser plätschern, während Sie Ihr Grünzeug genießen. Spinat ist eine großartige Quelle für viele Vitamine und Mineralien, darunter die Vitamine A, C und K1, sowie Folsäure, Kalzium und Eisen.
23. Sommer-Erfrischungsgetränk
Ergibt: 720 ml
Zutaten
1 Zitrone
2 Tassen Ananas
1 Tasse Wassermelone
1 Salatgurke
Vorbereitung
1. Alle Früchte und Gemüse waschen.
2. Zitrone, Ananas und Wassermelone schälen und in Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
Tipp
Dieses erfrischende Getränk wird aus zwei der beliebtesten Sommerfrüchte hergestellt: Ananas und Wassermelone. Beide Früchte sind voll von essentiellen Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihren Körper mit Energie versorgen und Sie sich wohlfühlen lassen!
24. Sellerie Vitality Saft
Ergibt: 360 mlZutaten
1/2 Tasse Petersilie
1 Zitrone
10-12 Stangen Staudensellerie
Vorbereitung
1. Das ganze Gemüse waschen.
2. Die Zitrone schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Staudensellerie kurz schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
Tipp
Dieser grüne Gemüsesaft ist vollgepackt mit Nährstoffen. Sellerie enthält Vitamin C, Kalium und Folsäure, während Petersilie eine gute Quelle für Eisen und die Vitamine A und C ist.
25. Analoger Cocktail
Zutaten
240 ml kohlensäurehaltiges Wasser
1 Teelöffel Apfelessig
2 Tassen Granatapfelkerne oder frische Cranberries (oder eine Mischung aus beidem)
1 roter Apfel
Ein Zweig Rosmarin oder Thymian zum Garnieren
Vorbereitung
1. Die Früchte gut waschen
2. Den Apfel entkernen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
1. Die Granatapfelkerne oder Cranberries entsaften oder beides mit dem Apfel mischen.
2. Etwa 1 Tasse Sprudelwasser und 1 Teelöffel Apfelessig in ein Glas geben und gut umrühren.
3. Einen Esslöffel (etwa 2 Esslöffel) hinzugeben.
4. Mit Rosmarin, Thymian oder zusätzlichen Granatapfelkernen garnieren, um eine festliche Note zu erhalten.
Tipp
Für einen schnelleren Mocktail verwenden Sie ungesüßten Granatapfelsaft oder Cranberrysaft (verwenden Sie möglichst Bio-Saft). Traditionell ist dieser Cocktail nach den festlichen Pflanzen benannt, die den Festtagstisch schmücken, aber Sie können auch den Alkohol weglassen und Ihren roten Lieblingssaft verwenden - Granatapfel- oder Cranberrysaft - oder beides mischen.
26. Winter-Wärmer
Ergibt: 4 PortionenZutaten
2 Orangen
1 Zitrone
1 Fenchelknolle
2 Äpfel
1 Zentimeter Ingwer
1/2 Tasse heißes Wasser
eine Prise Zimt
Vorbereitung
1. Die Zutaten gründlich waschen.
2. Orangen und Zitronen schälen.
3. Alle Zutaten in eine für den Entsafter geeignete Größe schneiden.
Zubereitung
1. Alle Zutaten außer Wasser und Zimt in der angegebenen Reihenfolge entsaften.
2. Das Wasser im Kessel zum Kochen bringen.
3. Die Hälfte des Saftes und die Hälfte des Wassers in eine Tasse gießen.
4. Zimt hinzugeben, damit der Saft dicker wird.
Tipp
Im Winter können Sie heißes Wasser hinzufügen, um den Saft mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer und Zimt leicht aufzuwärmen. Dieser Saft schmeckt sehr nach heißem Tee mit Milch!
27. Zitrone-Limette Grüner Saft
Zutaten
2 Tassen Blattgemüse (Kohl, Spinat, Grünkohl oder gemischtes Blattgemüse)
2 Zitronen
2 Limetten
2 asiatische Birnen (oder grüne Äpfel)
1 Salatgurke
Vorbereitung
1. Die Zutaten gründlich waschen.
2. Die Zitronen und Limetten schälen und in Stücke schneiden.
3. Birne (oder grüner Apfel), Gurke, in Stücke schneiden.
Zubereitung
In der angegebenen Reihenfolge entsaften und genießen!
Tipp
Zitronen und Limetten sind reich an Vitamin C und stärken das Immunsystem. Zitronen und Limetten helfen dem Körper, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Kombiniert mit zwei Tassen eisenreichem Blattgemüse wird dieses Getränk Sie mit Sicherheit mit neuer Energie versorgen.
Fitness Drinks
Wenn Sie ein Gesundheitsfanatiker sind
kann Ihnen dieses Rezept sicher helfen
AMZCHEF setzt sich für Ihre gesunde Ernährung ein!
1. Muntermacher nach dem Lauf
Zutaten
1 Orange
1/2 Ananas
1 Handvoll Spinat
1 kleines Stück Kurkuma (1,3 cm)
Vorbereitung
1. Die Orange und die Ananas schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Den Spinat gründlich waschen und hacken.
3. Die Kurkuma waschen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Die verarbeiteten Orangen, Ananas, Spinat und Kurkuma in den Entsafter geben.
Nährwert
Kalorien: 130
Eiweiß: 2,5 g
Kohlenhydrate: 32 g
Fett: 0,5 g
Spinat ist reich an Vitamin C, das die Bildung von Kollagen unterstützt, das für Haut, Knorpel und Muskeln wichtig ist. Die entzündungshemmenden und antientzündlichen Eigenschaften von Kurkuma unterstützen die Muskelregeneration nach intensivem Training.
2. Ausdauer-Drives
Zutaten
1 Rote Bete
2 Kiwis
1 Apfel
Vorbereitung
1. Die Rote Bete und die Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
2. Den Apfel waschen und würfeln.
Zubereitung
Alle verarbeiteten Zutaten in den Entsafter geben.
Nährwert
Kalorien: 142
Eiweiß: 2,8 g
Kohlenhydrate: 35 g
Fett: 0,6 g
Die Nitrate in Roter Bete und das Vitamin C in Kiwis und Äpfeln helfen, Ihre Ausdauer zu steigern und unterstützen Ihr Immunsystem und die Gesundheit Ihrer Haut.
3. Muskelreparatur-Mix
Zutaten
1 Papaya
85 g Ananasstücke
1 Orange
Vorbereitung
1. Papaya schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Orange schälen und in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Alle Papaya-, Orangen- und Ananasstücke mischen und in den Entsafter geben.
Nährwert
Kalorien: 155
Eiweiß: 2,5 g
Kohlenhydrate: 39 g
Fett: 0,5 g
Die Enzyme in Papaya und Ananas helfen, Proteine abzubauen, Muskeln zu reparieren, die Immunfunktion zu schützen und die Haut gesund und geschmeidig zu halten.
4. Bananenpanzer
Zutaten
2 Bananen
75 g Erdbeeren
75 g Heidelbeeren
Vorbereitung
1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
2. Erdbeeren und Heidelbeeren waschen
Zubereitung
Die Bananenstücke, Blaubeeren und Erdbeeren abwechselnd in den Entsafter geben, um Saft herzustellen.
Nährwert
Kalorien: 165
Eiweiß: 2 g
Kohlenhydrate: 42 g
Fett: 0,7 g
Bananen sind reich an Kalium, das die Muskeln stärkt und Krämpfe vorbeugt; die beigefügten Beeren sind reich an Antioxidantien, die den oxidativen Stress bei intensivem Training bekämpfen.
5. Wächter der Muskeln
Zutaten
2 Birnen
1 Salatgurke
2,5 cm Ingwer
Vorbereitung
1. Die Birnen entkernen und in Würfel schneiden.
2. Die Gurke und den Ingwer in Würfel schneiden.
Zubereitung
Alle verarbeiteten Zutaten in den Entsafter geben und den Saft auspressen.
Nährwert
Kalorien: 102
Eiweiß: 1,2 g
Kohlenhydrate: 27 g
Fett: 0,2 g
Die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften der Gurke in Kombination mit dem entzündungshemmenden Komplex des Ingwers machen diesen Saft ideal, um Muskeln und Gelenke in Topform zu halten.
6. Stärkungsmittel nach dem Lauf
Zutaten
3 Karotten
1 Apfel
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Karotten schälen und in 3 cm breite Streifen schneiden.
2. Den Apfel in Würfel schneiden.
Zubereitung
1. Die Karotten- und Apfelstücke in einen Entsafter geben und den Saft auspressen.
2. Zitronensaft in den Saft auspressen.
Nährwert
Kalorien: 95
Eiweiß: 11 g
Kohlenhydrate: 23 g
Fett: 0,3 g
Karotten sind reich an Beta-Carotin, einem wertvollen Vitamin A, das ein wichtiges Stärkungsmittel für die Sehkraft und das Immunsystem ist. Äpfel und Zitronen liefern außerdem Vitamin C, das gut für die Haut- und Gewebereparatur ist.
7. Popeye's Spinat-Saft
Zutaten
30 g Spinat
1/2 Rote Bete
1 Orange
Vorbereitung
1. Den Spinat gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Rote Bete und die Orangenwurzel schälen und würfeln.
Zubereitung
Alle verarbeiteten Zutaten abwechselnd in einen Entsafter geben und den Saft auspressen.
Nährwert
Kalorien: 84
Eiweiß: 2,3 g
Kohlenhydrate: 20 g
Fett: 0,4 g
Nährwert-Highlights Diese Mischung liefert das im Spinat enthaltene Eisen, das für den Sauerstofftransport im Blut wichtig ist. Zusammen mit den Nitraten der Roten Bete maximiert sie Ihre Ausdauer beim Training und baut Kraft und Ausdauer auf.
8. Vitality Enhancer
Zutaten
30 g Grünkohl
2 Stangen Staudensellerie
1 grüner Apfel
Vorbereitung
1. Den Grünkohl waschen und zerkleinern.
2. Den Staudensellerie in 3 cm lange Stücke schneiden.
3. Den Apfel in kleine Stücke schneiden.
Zubereitung
Die verarbeiteten Zutaten abwechselnd in den Entsafter geben, um sie zu entsaften.
Nährwert
Kalorien: 78
Eiweiß: 17g
Kohlenhydrate: 19 g
Fett: 0,3 g
Grünkohl ist reich an den Vitaminen K, A und C, die die Blutgerinnung, die Sehkraft und das Immunsystem unterstützen. Zusammen mit Ballaststoffen, Äpfeln und Sellerie liefert Grünkohl lang anhaltende Energie für lange Trainingseinheiten.
9. Metabolische Majestät
Zutaten
1 Grapefruit
1 cm Ingwerwurzel
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Die Grapefruit schälen und entkernen.
2. Den Ingwer gut waschen
Zubereitung
Die verarbeitete Grapefruit, den Ingwer und die Zitrone in einen Entsafter geben und entsaften.
Nährwert
Kalorien: 52
Eiweiß: 1 g
Kohlenhydrate: 13 g
Fett: 0,2 g
Ingwer ist dafür bekannt, die Verdauung zu fördern und den Brennwert der Nahrung zu erhöhen, während die Rhizome der grünen Grapefruit und der Zitrone synergetisch wirken, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
10. Hydration Intensiv
Zutaten
3 grüne Äpfel
1 Salatgurke
1 Petersilie
Vorbereitung
1. Den grünen Apfel und die Gurke in Würfel schneiden.
2. Die Petersilie in 3 cm lange Stücke schneiden.
Zubereitung
Den geschnittenen Apfel, die Gurke und die Petersilie abwechselnd in den Entsafter geben.
Nährwert
Kalorien: 95
Eiweiß: 1,5 g
Kohlenhydrate: 24g
Fett: 0,3 g
Grüne Äpfel haben einen leicht säuerlichen Geschmack und Gurken haben feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, helfen bei der Entgiftung des Körpers und liefern wichtige Vitamine.
11. Süßer Schlankmacher
Zutaten
2 Orangen
75 g Preiselbeeren
250 ml Wasser
Vorbereitung
Die Orangen schälen und in Würfel schneiden.
Zubereitung
1. Die Orangen und Cranberries in einen Entsafter geben.
2. Den Saft mit Wasser mischen.
Nährwert
Kalorien: 86
Eiweiß: 1,2g
Kohlenhydrate: 21g
Fett: 0,3g
Die entwässernde Wirkung der Cranberries hilft, überschüssiges Wasser und Giftstoffe auszuspülen, und in Kombination mit der immunstärkenden Wirkung von Orangen geben sie Ihnen einen Energieschub.
12. Erfrischend und Verdauungsfördernd
Zutaten
1 Zitrone
1/2 Salatgurke
300 g Spinat
Vorbereitung
1. Die Zitrone schälen und in Stücke und die Gurke in Scheiben schneiden.
2. Den Spinat waschen.
Zubereitung
Alle Zutaten abwechselnd im Entsafter entsaften.
Nährwert
Kalorien: 27
Eiweiß: 1,8 g
Kohlenhydrate: 6 g
Fett: 0,2 g
Ein erfrischendes Mischgetränk, das wenig Kalorien, aber viele Nährstoffe enthält. Spinat liefert Eisen, Gurke spendet der Haut Feuchtigkeit und Zitrone füllt das Vitamin C auf und fördert die Verdauung.
13. Fett kann sich nicht verstecken
Zutaten
2 Stangen Staudensellerie
1 grüner Apfel
1 Fenchelknolle
Vorbereitung
1. Den Sellerie und den Fenchel in Würfel schneiden.
2. Den Apfel entkernen, schälen und in Würfel schneiden.
Zubereitung
Alle Zutaten entsaften und vor dem Servieren in den Kühlschrank stellen.
Nährwert
Kalorien: 58
Eiweiß: 1,4 g
Kohlenhydrate: 14 g
Fett: 0,3 g
Fenchel wirkt verdauungsfördernd und reduziert Blähungen, so dass Sie sich mit diesem Saft leicht und erfrischt fühlen werden. Sellerie und grüner Apfel sorgen für Flüssigkeitszufuhr und einen Hauch von Süße.
14. Burning Belly Bliss
Zutaten
165 g Ananasstückchen
1/2 Chilischote
1/2 Zitrone
Vorbereitung
1. Wenn Sie die Schärfe verringern wollen, entfernen Sie die Kerne.
2. Die Zitrone schälen und in Stücke schneiden.
Zubereitung
2. Ananasstücke, Chili und Zitrone abwechselnd im Entsafter entsaften.
3. Den Saft mischen und gekühlt servieren.
Nährwert
Kalorien: 70
Eiweiß: 0,9 g
Kohlenhydrate: 18 g
Fett: 0,2 g
Chili enthält Capsaicin, das den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregt. Ananas sorgt für tropischen Geschmack und Verdauungsenzyme.
15. Natürliche Verdauungshilfen
Zutaten
1 Apfel
2 Karotten
2,5 cm (1 Zoll）) Ingwerwurzel
Vorbereitung
Apfel und Karotte in kleine Stücke schneiden
Zubereitung
Die Äpfel, Karotten und den Ingwer entsaften.
Nährwert
Kalorien: 80
Eiweiß: 1,2 g
Kohlenhydrate: 20 g
Fett: 0,2 g
Ingwer ist ein natürliches Heilmittel mit entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften. Außerdem ist der Saft gut für die Gesundheit, da Äpfel und Karotten reich an Vitaminen sind.
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