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- La Visione Verde della Mela Verde
- Tranquillità degli Spinaci
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- Digestivi Naturali
Festa Frenetica di Frutta e Verdura
Ricette fai da te create da AMZCHEF per te!
In questo capitolo sono raccolte 48 ricette di bevande a base di frutta e verdura.
Ogni giorno puoi avere un sapore diverso!
1. RAPSODIA DI CAROTE
Ingredienti
1 barbabietola
2 carote
Zenzero da 1 pollice (circa 2,5 cm)
1 mela
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare e tritare la barbabietola rossa e la carota.
2. Tritare la mela e lo zenzero a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti lavorati e metterli in una spremiagrumi.
Valore nutrizionale
Questo succo è ricco di nitrati estratti dalla barbabietola rossa, che migliorano la circolazione sanguigna e l'ossigenazione. Gli antiossidanti nelle mele aumentano la resistenza e i livelli di energia.
2. INTEGRATORE DI ENERGIA ALL'ANGURIA
Ingredienti
400 g anguria
1 manciata di foglie di menta
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare l'anguria e tagliarla a cubetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti i cubetti di anguria e le foglie di menta in uno spremiagrumi.
2. Spremi il succo di limone nel succo.
Valore nutrizionale
L'anguria fornisce idratazione ed energia ottimali, aiutando a reidratare e ricostituire energia dopo l'esercizio. Inoltre, la menta e il limone hanno proprietà antinfiammatorie essenziali per il recupero muscolare.
3. IL CASTELLO DEI SOGNI DI BARBABIETOLA
Ingredienti
1 barbabietola
1 carota
1 mela verde
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Lavare la barbabietola, la carota e la mela verde e tagliarle in piccoli pezzi.
Metodo di Preparazione
Spremi tutti gli ingredienti alternativamente nell'estrattore.
Valore Nutrizionale
Questo succo contiene fibre dalla barbabietola e mela verde, che contribuiscono ad una sana digestione; le carote contengono carotene, che è buono per la vista e una pelle sana.
4. LIME VITAMINA C
Ingredienti
300g anguria
1/2 lime
1.25 cm radice di zenzero
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Trita l'anguria.
2. Taglia l'arancia a pezzetti.
3. Lavare bene lo zenzero.
Metodo di Preparazione
1. Spremi tutti gli ingredienti alternativamente in uno spremiagrumi.
2. Aggiungi cubetti di ghiaccio
Valore nutrizionale
Il lime contiene la vitamina C, l'anguria contiene molta acqua e lo zenzero attiva le papille gustative. È una scelta rinfrescante per le calde giornate estive.
5. SILENZIO TROPICALE
Ingredienti
1 mango maturo
1/2 ananas
1 frutto della passione
1 piccola banana
2 fette di papaia
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Mango: sbucciato, senza torsolo e tagliato a pezzi
Ananas: sbucciato e tagliato a cubetti
Papaia: sbucciata e senza semi e tagliata a pezzetti
Frutto della passione: prelevare la polpa e metterla da parte
Metodo di Preparazione
Mescolare tutta la frutta lavorata, dividerla in più porzioni e inserire ogni volta una piccola quantità di ingredienti nell'estrattore.
Valore Nutrizionale
È ricco di vitamine A, C ed E, essenziali per la salute della pelle e il supporto del sistema immunitario. Il succo denso ottenuto da una varietà di frutti tropicali offre un piacere supremo per la tua lingua.
6. ESPLOSIONE DI BACCHE
Ingredienti
150 g di fragole
75 g di mirtilli
75 g di lamponi
75 g di more
75 g di mirtilli rossi
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Lavare accuratamente tutte le bacche
Metodo di Preparazione
Mescolare i frutti di bosco in una ciotola e aggiungerli all'estrattore.
Valore Nutrizionale
Questa bevanda, a base di diverse bacche, migliora l'appetito poiché gli acidi organici di cui è ricca stimolano la secrezione di enzimi digestivi e regolano l'equilibrio della dieta.
7. CARNEVALE DI AGRUMI
Ingredienti
2 arance
1 pompelmo
1 limone
1 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare tutta la frutta.
2. Togliere il seme al pompelmo
3. Tagliare a pezzetti
Metodo di Preparazione
Mescolare tutta la frutta tritata, dividerla in più porzioni e inserire ogni volta una piccola quantità di ingredienti nell'estrattore.
Valore Nutrizionale
Le arance sono ricche di carboidrati, minerali, vitamine e altri nutrienti benefici per il metabolismo e la circolazione sanguigna.
8. MANGO ANTICONFORMISTA
Ingredienti
2 manghi maturi
1 piccola papaia
zenzero grande quanto un pollice
1/2 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Mango: sbucciato e senza semi
2. Papaia: sbucciata e senza semi
3. Tagliare a pezzetti il mango, la papaia, lo zenzero e il lime.
Metodo di Preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti, dividerli in più porzioni e metterne ogni volta una piccola quantità nell'estrattore.
Valore Nutrizionale
Il succo di mango può aumentare la peristalsi gastrointestinale e ridurre il tempo di permanenza delle feci nel colon. Pertanto, mangiare mango è molto utile per la prevenzione e il trattamento del cancro al colon.
9. ANANAS PASSIONALE
Ingredienti
1/2 ananas
1 kiwi
1 mela
un pizzico di peperoncino (facoltativo)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare l'ananas e il kiwi e tagliarli a pezzetti.
2. Taglia la mela a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Dividere tutti gli ingredienti in più porzioni e versarne ogni volta una piccola quantità nell'estrattore.
2. A piacere aggiungere un po' di peperoncino.
Valore Nutrizionale
Il kiwi è ricco di vitamina C, può regolare il metabolismo dei pigmenti della pelle, può svolgere un ruolo nello schiarimento delle macchie, ha l'effetto della bellezza.
10. LITCHI E COCCO
Ingredienti
20 litchi
125 ml di acqua di cocco
1/2 frutto del drago
1/2 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Litchi: sbucciati e snocciolati
Frutto del drago: sbucciato e tagliato a pezzi
Metodo di Preparazione
1 Metti i pezzi di litchi e frutto del drago nell'estrattore.
2. Spremi il succo di lime nel succo.
3. Frullare il succo con il latte di cocco.
Valore Nutrizionale
Il litchi è ricco di vitamina C e proteine, acido naturale dell'uva, può aumentare la lucentezza della pelle, favorire la circolazione sanguigna, i litchi con latte di cocco hanno un sapore unico.
11. KIWI E MENTA
Ingredienti
5 kiwi maturi
1 mela verde
manciata di foglie di menta fresca
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. kiwi: sbucciato e tagliato a pezzi
2. Mela: tagliata a pezzi.
Metodo di Preparazione
1. inserire i pezzi di kiwi nell'estrattore insieme alle foglie di menta e ai pezzi di mela.
2. Spremi il succo di limone nello spremitore e mescola bene.
Valore Nutrizionale
Il kiwi è ricco di vitamina C, può regolare il metabolismo dei pigmenti della pelle, può svolgere un ruolo nello schiarimento delle macchie, ha l'effetto di bellezza.
12. REDENZIONE DEL FRUTTO DELLA PASSIONE
Ingredienti
5 frutti della passione maturi
1 mela
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia il frutto della passione a metà ed estrai la polpa.
2. Taglia la mela a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Mescolare la polpa del frutto della passione e i pezzi di mela in un estrattore
2. Spremi il succo di limone nello spremiagrumi
Valore Nutrizionale
Frutto della passione in agrodolce, con la dolcezza della mela e del limone per incoraggiare un palato acuto, una bevanda del genere può portare un grande successo nella tua vita!
13. TRIONFO DI CETRIOLI
Ingredienti
2 cetrioli
1 manciata di foglie di menta
1 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia il cetriolo a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti i pezzi di cetriolo e le foglie di menta in un estrattore.
2. Spremi il succo di limone nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Il cetriolo ricco di umidità con menta rinfrescante ti dà sollievo dal calore e tranquillità per il clima caldo e secco.
14. RITMO DI BROCCOLI
Ingredienti
2 teste di broccoli
1 mela verde
1 carota
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare e tritare i broccoli.
2. Tagliare a pezzetti la mela e la carota.
3. Taglia il limone a pezzetti e rimuovi i semi.
Metodo di Preparazione
Metti tutti gli ingredienti lavorati nell'estrattore secondo il principio "piccole quantità alla volta, in più lotti".
Valore Nutrizionale
I broccoli con carote sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono il traffico intestinale e fanno bene alla salute intestinale.
15. CORAZZATA DEL MELOGRANO
Ingredienti
2 grandi melograni
1 arancia
1/2 lime
Zenzero fresco da 1 pollice (circa 2,5 cm)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Melograno: sbucciato
Arance: sbucciate e tagliate a cubetti
Lime: tagliato a pezzetti
Zenzero fresco: lavarlo accuratamente e tagliarlo a pezzetti
Metodo di Preparazione
Metti tutti gli ingredienti lavorati nell'estrattore secondo il principio "piccole quantità alla volta, in più lotti".
Valore Nutrizionale
Il melograno è agrodolce, contiene vitamina C e vitamine del gruppo B, acidi organici e calcio, fosforo, potassio e altri minerali, con effetto astringente emostatico e ausiliario del feto.
16. CAVOLO MARTEDÌ GRASSO
Ingredienti
400 g di cavolo verde
1 mela verde
1 gambo di sedano
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare accuratamente il cavolo riccio.
2. Tagliare la mela e il sedano a cubetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti in un estrattore.
2. Spremi il succo di lime nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Il cavolo riccio è ricco di vitamina C e antiossidanti, che migliorano la funzione del sistema immunitario del corpo e aiutano a combattere i danni dei radicali liberi, aiutando così a prevenire le malattie.
17. BEVANDE ANTIOSSIDANTI VERDI
Ingredienti
2 mele
1 manciata di prezzemolo
1 cetriolo
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia la mela e il cetriolo a pezzetti.
2. Tagliare il prezzemolo in pezzi di 3 cm di lunghezza.
Metodo di Preparazione
1. Metti la mela, il cetriolo e il prezzemolo in un estrattore.
2. Spremi il succo di limone nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Una potente miscela di succo di mela e prezzemolo. Questo succo contiene anche antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi dannosi e dalle infiammazioni.
18. ARMONIA DI ERBE
Ingredienti
2 gambi di sedano
1 manciata di foglie di basilico
1 cetriolo
1/2 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia il sedano in pezzi lunghi 3 cm.
2. Taglia il cetriolo a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti il sedano, le foglie di basilico e il cetriolo in un estrattore.
2. Spremi il succo di lime nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Calorie: 54
Proteine: 1,3 g
Carboidrati: 13 g
Grassi: 0,3 g
Questo succo è ricco di vitamina K. È ricco anche di calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e l'ematopoiesi.
19. FESTA DI SEDANO
Ingredienti
5 gambi di sedano
1 mela verde
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Togliere le foglie al sedano e tagliare i gambi a pezzetti.
2. Taglia la mela verde a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti in un estrattore. 3.
2. Spremi il succo di limone nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Questo succo di sedano è ricco di fibre che aiutano la digestione. La vitamina A contenuta nelle mele verdi fa bene alla vista e al sistema immunitario.
20. SORPRESA DI LATTUGA
Ingredienti
400 g di lattuga (lattuga romana o lattuga iceberg)
1 cetriolo
1 mela verde
1/2 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare e tritare accuratamente la lattuga.
2. Tagliare il cetriolo e la mela a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti la lattuga, il cetriolo e la mela lavorati in un estrattore.
2. Spremi il succo di lime nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
La lattuga romana ha un effetto ipnotico, può stabilizzare l'umore, favorire il sonno e può aiutare ad alleviare la nevrastenia e altre condizioni.
21. ZUCCHINE ACERBE E DOLCI
Ingredienti
2 zucchine
1 mela verde
1/2 limone
Un pezzo di zenzero (circa 2,5 cm)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Lavare e tagliare a pezzetti la zucchina, la mela e lo zenzero
Metodo di Preparazione
1. Mettete la zucchina, la mela e lo zenzero tritati in un estrattore. 4.
2. Spremi il succo di limone nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
La zucchina è ricca di vitamina B6, che favorisce la buona salute. I succhi con lo zenzero forniscono anche manganese, che svolge un ruolo vitale nel metabolismo degli aminoacidi, del colesterolo e dei carboidrati.
22. GUAVA MANIA
Ingredienti
4 guaiave mature
1 kiwi
Una manciata di foglie di basilico fresco
1/2 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Guava: lavarla e tagliarla a pezzetti.
2. kiwi: sbucciato e tagliato a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti i pezzi di guava, i pezzi di kiwi e le foglie di basilico in un estrattore.
2. Spremi il succo di lime nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Il succo di guava ha proprietà antiossidanti, sbianca la pelle, previene la formazione di macchie scure e lentiggini e aumenta la resistenza della pelle ai raggi ultravioletti, rendendolo una delle scelte migliori per le donne che vogliono mantenere la pelle in buone condizioni.
23. LA VISIONE VERDE DELLA MELA VERDE
Ingredienti
2 mele verdi
1 manciata di spinaci
1 cetriolo
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia la mela e il cetriolo a pezzetti.
2. Lavare bene gli spinaci
Metodo di Preparazione
1. Metti la mela, il cetriolo, gli spinaci e il cetriolo in un estrattore. 3.
2. Spremi il succo di limone nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Questo succo è ricco di acido malico, che favorisce la disgregazione del grasso corporeo, prevenendo così il sovrappeso.
24. LA TRANQUILLITA' DEGLI SPINACI
Ingredienti
60 g di spinaci
2 gambi di sedano
1 mela verde
1/2 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1 Lavare accuratamente gli spinaci e tagliarli a pezzi di 3 cm di lunghezza.
2. Tagliare il sedano in pezzi lunghi 3 cm.
3. Taglia la mela a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti lavorati nell'estrattore. 2.
2. Spremi il succo di lime nello spremiagrumi.
Valore Nutrizionale
Il succo di spinaci e sedano è ricco di vitamine A e C e altri nutrienti che possono migliorare la vista e proteggere la salute degli occhi.
25. MENTA RINFRESCANTE
Ingredienti
1 cetriolo
1 mazzetto di foglie di menta
1 mela verde
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Tagliare il cetriolo e la mela a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Unisci tutti gli ingredienti e il succo in un estrattore.
Valore Nutrizionale
Il cetriolo fornisce umidità e la menta calma il sistema digestivo e aggiunge un sapore rinfrescante. L'asprezza della mela verde aggiunge profondità al sapore e ulteriori benefici disintossicanti.
26. AMORE KIWI
Ingredienti
120 g di spinaci
2 kiwi
1 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare gli spinaci e tagliarli a pezzetti.
2. Sbucciare il kiwi e il limone e tagliarli a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti e metterli in un estrattore.
Valore Nutrizionale
Gli spinaci forniscono ferro per globuli rossi sani, il kiwi è ricco di vitamina C per rafforzare il sistema immunitario e la salute della pelle, e il limone fornisce un sapore rinfrescante.
27. PARADOSSO ROSSO-VERDE
Ingredienti
2 arance
1 pompelmo
1 kiwi
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Sbucciare e tagliare a pezzetti l'arancia, il pompelmo e il kiwi.
Metodo di Preparazione
Quindi mescolare tutti gli ingredienti e metterli in un estrattore per ottenere il succo.
Valore Nutrizionale
Questa combinazione di arancia, pompelmo e kiwi non solo ha un sapore delizioso, ma fornisce anche una protezione antiossidante contro i dannosi radicali liberi.
28. SUCCO DI CRISTALLO DI PERA
Ingredienti
2 pere
4 gambi di sedano
Radice di curcuma da 2,5 cm
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Tagliare i gambi di sedano in pezzi lunghi 3 cm.
2. Tagliare le pere a pezzetti
Metodo di Preparazione
Spremere le pere, il sedano e la curcuma in un estrattore.
Valore Nutrizionale
La curcuma è nota per le sue proprietà antinfiammatorie e numerosi altri benefici per la salute. La dolcezza della pera e l'umidità del sedano la rendono una bevanda equilibrata e salutare
29. ROSMARINO RADIANTE
Ingredienti
1 mela
1 pera
1 rametto di rosmarino
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Tagliare la mela e la pera a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Spremi entrambi i frutti insieme in un estrattore lento.
2. Infine, spremete i rametti di rosmarino.
Valore Nutrizionale
Il rosmarino è più di un semplice aroma; è inoltre ricco di antiossidanti e favorisce la digestione. Combinato con la dolcezza delle mele e delle pere, questo succo è tanto delizioso quanto nutriente.
30. ELISIR DI ECHINACEA
Ingredienti
1 mela
1/2 cetriolo
50 g di tisana all'echinacea
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Tagliare la mela e il cetriolo a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Spremere le mele e i cetrioli, quindi aggiungere il tè all'echinacea raffreddato.
Valore Nutrizionale
Rafforzare il sistema immunitario con l'Echinacea. Nota per le sue proprietà di potenziamento immunitario, questa bevanda tonificante è miscelata con cetrioli idratanti e mele dolci.
31. BEVANDA CASCATA CON VITAMINA C
Ingredienti
2 peperoncini (rossi o gialli)
4 carote
1 manciata di prezzemolo
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Tagliare le carote e i peperoncini a pezzetti.
2. Tagliare il prezzemolo in pezzi di 3 cm di lunghezza.
Metodo di Preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti e metterli in un estrattore per estrarre il succo.
Valore Nutrizionale
Peperoni e carote sono ricchi di vitamina C e beta carotene. Insieme al coriandolo disintossicante, energizzano il succo, rendendolo ideale per promuovere la salute della pelle e rafforzare il sistema immunitario.
32. POMODORI SUPER ANTIOSSIDANTI
Ingredienti
3 foglie di cavolo riccio
1 manciata di spinaci
2 pomodori
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare e tritare il cavolo riccio e gli spinaci.
2. Tagliare i pomodori a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore e fate il succo.
Valore Nutrizionale
Pomodori, cavoli e spinaci sono componenti chiave degli antiossidanti che aiutano il corpo a difendersi dallo stress ossidativo. Questo succo è un ottimo modo per proteggere le tue cellule mentre ti godi un sapore ricco.
33. BARBABIETOLA RINFRESCANTE
Ingredienti
1 barbabietola acida
2 radici di sedano
Curcuma da 1 pollice (2,5 cm).
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare e sbucciare la barbabietola rossa, quindi tagliarla a pezzetti.
2. Tagliare il sedano in pezzi lunghi 3 cm.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti lavorati in un estrattore ed estrai il succo.
2. Conservare in frigorifero e gustare.
Valore Nutrizionale
Il succo di barbabietola è ricco di potassio, fosforo, sodio, ferro, magnesio e vitamine A, B, C e B8 e viene consumato dai bambini per favorire lo sviluppo delle ossa e prevenire l'anemia.
34. DIFESA DIVERTENTE
Ingredienti
1 cetriolo
2 cimette di broccoli
Una manciata di cavolo riccio
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia il cetriolo a pezzetti.
2. Lavare e tagliare a pezzetti i broccoli e il cavolo riccio.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutte le verdure lavorate in un estrattore.
2. Spremere e conservare in frigorifero prima di servire.
Valore Nutrizionale
Dota il corpo di meccanismi per scongiurare le malattie. Il cetriolo fornisce idratazione, mentre i broccoli e il cavolo riccio forniscono molte vitamine e minerali per garantire che il tuo sistema immunitario sia all'altezza della sfida.
35. BEVANDA GHIACCIATA DI ZUCCHINE
Ingredienti
3 foglie di cavolo riccio
1 manciata di rucola
1 zucchina
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Lavare tutto e tagliare a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutte le verdure nell'estrattore una per una.
2. Frullare e servire freddo.
Valore Nutrizionale
Il succo di zucchina contiene induttori dell'interferone, che possono stimolare l'organismo a produrre interferone, contribuendo a migliorare la funzione immunitaria e migliorare la forma fisica, ed è benefico per l'organismo se consumato con moderazione.
36. BACIO MELA KIWI
Ingredienti
2 mele
3 kiwi
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare, togliere il torsolo e tagliare le mele a pezzetti.
2. Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti gli ingredienti in un estrattore ed estrai il succo. 4.
2. Mescola bene il succo prima di berlo.
Valore Nutrizionale
Questa bevanda fornisce al corpo una ricchezza di sostanze nutritive ma ha poche calorie. Questo succo è ricco di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi, rassodano la pelle e rallentano il processo di invecchiamento.
37. SUCCO DI UVA E FRAGOLA
Ingredienti
1 tazza di kiwi
1 tazza di uva bianca
6 fragole
1 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1 Sbucciare il limone e il kiwi e tagliarli a pezzetti.
2 Eliminare il picciolo dell'uva bianca e delle fragole e lavarle accuratamente.
Metodo di Preparazione
Mettete uno alla volta l'uva bianca, il kiwi, le fragole e il limone nell'estrattore
Valore Nutrizionale
Questa ricetta di succo combina uva bianca, kiwi, fragole e limone. Previene l'affaticamento ed elimina le scorie, rendendo il succo disintossicante e di recupero ideale per gli atleti. Le fragole sono ricche di vitamina C e hanno proprietà antiossidanti, mentre il limone aiuta a eliminare le tossine.
38. PULITORI VERDI
Ingredienti
1 pera
2 manciate di spinaci
1 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Tagliare la pera e il limone a pezzetti.
2. Lavare e tagliare gli spinaci a pezzi di 3 cm di lunghezza.
Metodo di Preparazione
Mettere gli ingredienti uno alla volta nell'estrattore ed estrarre il succo.
Valore Nutrizionale
Le pere sono da sempre il frutto preferito per i problemi di stitichezza. Questo rinfrescante estrattore a freddo è arricchito con tutte le vitamine, i minerali e gli enzimi che favoriscono il flusso dei succhi digestivi.
39. ANGURIA RINFRESCANTE
Ingredienti
1/8 di anguria
2 cetrioli
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia l'anguria a pezzetti senza sbucciarla.
2. Taglia il cetriolo a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettere gli ingredienti uno alla volta nell'estrattore ed estrarre il succo.
Valore Nutrizionale
L'anguria è ricca di vitamine A e C, oltre a licopene, beta-carotene, luteina e zeaxantina. Il succo di cetriolo raffredda la maggior parte delle condizioni infiammatorie o febbrili, tra cui gastrite, congiuntivite, faringite, acne e condizioni infiammatorie della pelle.
40. SUCCO DI BARBABIETOLA DI MELA
Ingredienti
3 mele
1/3 di barbabietola rossa
1/3 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Rimuovere i semi dalle mele e tagliarle a pezzetti.
2. Lavare le barbabietole e il limone e tagliarli a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Le barbabietole contengono molto ferro, utile per proteggere le cellule del fegato ed eliminare le tossine dall'organismo. Combinando le barbabietole con le proprietà digestive delle mele e le proprietà disintossicanti dei limoni, questa è una ricetta ideale per un sano succo depurativo.
41. MELA D'ORO GUARDIANA
Ingredienti
6 mele d'oro
3 manciate di spinaci
1 manciata di prezzemolo
1 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare gli spinaci e il prezzemolo e tagliarli a pezzi di 3 cm di lunghezza.
2. Tagliare la mela e il limone a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Succo tutti gli ingredienti alternativamente in un estrattore.
Valore Nutrizionale
È noto che una dieta ricca di clorofilla favorisce la disintossicazione del fegato e del colon. Pertanto, assicurati di mangiare molte verdure verdi. La vitamina K contenuta nelle verdure a foglia aiuta anche a convertire il glucosio in glicogeno per la conservazione nel fegato, promuovendo così una sana funzionalità epatica.
42. L'ULTIMO SUCCO DELL'ESTATE
Ingredienti
1/2 ananas
1 mazzetto di foglie di menta
3 prugne
1/4 melone
Pezzo di zenzero da 1 cm
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Pulisci tutti gli ingredienti.
2. Sbucciare l'ananas e il melone e tagliarli a pezzetti.
3. Togliere il seme alle prugne.
Metodo di Preparazione
Mettete uno per uno tutti gli ingredienti nell'estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Il succo di ananas è ricco di antiossidanti, fibre solubili e acqua viva che ti mantiene sazio e idratato allo stesso tempo. Succo ideale per la perdita di peso estiva.
43. SUCCO RINFRESCANTE DI ZUCCHINA
Ingredienti
2 zucchine
2 cetrioli
1 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Limone sbucciato
2. Tagliare la zucchina, il cetriolo e il limone a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Questa ricetta di succo è un ottimo succo per perdere peso poiché ha pochissime calorie, aiuta la digestione e ha un contenuto di acqua estremamente elevato. Una zucchina di medie dimensioni contiene solo circa 30 calorie, quindi se stai cercando di perdere peso, le zucchine sono l'ideale.
44. FABBRICA DI OSSIGENO DI ANANAS
Ingredienti
2 ananas
1 barbabietola
1 limone
1 cetriolo
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Lavare accuratamente tutti gli ingredienti in acqua e tagliarli a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Ricco di nutrienti essenziali, tra cui acido folico, manganese, potassio, ferro, betaina, vitamina C e vitamina B6, utili per pulire il fegato e ottimizzare l'utilizzo dell'ossigeno da parte dei globuli rossi.
45. LO ZENZERO ACCENDE LE CAROTE
Ingredienti
4 carote
1 pezzo di zenzero
1 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Lavare accuratamente tutti gli ingredienti con acqua e tagliarli a pezzetti adeguati.
Metodo di Preparazione
Spremi gli ingredienti in un estrattore.
Valore Nutrizionale
Ricco di sapore, fitonutrienti, vitamine ed enzimi. Adorerai iniziare la giornata con questo succo deliziosamente saporito!
46. SOGNI D'ORO FOGLIA DI LATTUGA
Ingredienti
4 foglie di lattuga
1 mazzetto di prezzemolo
1/2 cetriolo
2 carote
1 gambo di sedano
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutti gli ingredienti.
2. Tagliare il cetriolo e la carota a pezzetti,
3. Tagliare le foglie di lattuga, il prezzemolo e il sedano in lunghezze di 3 cm.
Metodo di Preparazione
Mettete gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Aggiungi questo succo lenitivo alla tua routine di sonno notturno non meno di un'ora prima di andare a dormire. Entro un paio di giorni sentirai la differenza.
47. SUCCO DI CAROTA E CAVOLO
Ingredienti
1 libbra (circa 450 g) di carote
6 once (circa 170 g) di cavolo riccio
Zenzero fresco da 1/2 pollice (circa 1,5 cm).
1/2 lime
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare accuratamente tutti gli ingredienti in acqua.
2. Tagliare la carota, lo zenzero e il cavolo riccio a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Le ricette di succo di cavolo riccio hanno un meraviglioso sapore terroso e costituiscono un'ottima base verde a foglia per un sano bicchiere di succo. Tuttavia, il cavolo riccio ha un basso contenuto di acqua, quindi non aspettarti di spremere troppo succo da un mazzetto di cavolo. A questa ricetta vengono aggiunte carote fresche per addolcirne il sapore, quindi stai bevendo un succo deliziosamente sano.
48. SUCCO DI CETRIOLO ANANAS
Ingredienti
4 once di cetriolo
8 once di ananas
Mezzo limone
1/2 tazza di cubetti di ghiaccio
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta.
2. Sbucciare l'ananas e il cetriolo e tagliarli a pezzi.
3. Taglia il limone a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1.Succo gli ingredienti in un estrattore.
2. Versare il succo in un bicchiere con cubetti di ghiaccio e servire.
Valore Nutrizionale
I benefici del succo di ananas e cetriolo includono il rafforzamento del sistema immunitario e l’abbassamento della pressione sanguigna. La bromelina contenuta nell’ananas ha proprietà antinfiammatorie e inibisce anche la crescita delle cellule tumorali che possono portare al cancro al colon. Minerali come potassio, fosforo e magnesio contenuti nel cetriolo aiutano a ridurre i livelli di sodio nel corpo e la bassa pressione sanguigna.
Bevande delle Feste
Queste ricette ti aiuteranno sempre quando organizzate delle feste e festival celebrativi con amici e la famiglia.
Bevibili, sani e divertenti!
1. ACQUA FRIZZANTE VACANZA ROSSA
Rende: 72 onceIngredienti
1 ananas
1 barbabietola grande
1/2 cetriolo grande
1 limone
4-8 once di acqua frizzante
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare e tagliare a pezzetti l'ananas, la barbabietola rossa e il limone.
2. Taglia il cetriolo a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti l'ananas, la barbabietola rossa, il cetriolo e il limone in un estrattore.
2. Rimuovere la schiuma in eccesso.
3. Mettete il succo e i cubetti di ghiaccio in un contenitore, poi versate l'acqua frizzante, mescolate bene e servite in un bicchiere.
4. Guarnire con un rametto di rosmarino o una fetta di limone.
Consigli:
Servi insieme a quello verde se stai intrattenendo un grande gruppo! Usi molti degli stessi ingredienti e puoi prepararlo allo stesso tempo.
2. BEVANDA MEYER LIMONE E ZENZERO
Rende: 72 once
Ingredienti
5 limoni Meyer
8 pere
Lunghezza dello zenzero di 7,5 cm (3 pollici).
24 once di acqua frizzante
2 cucchiai di sciroppo d'acero (facoltativo)
Cubetti di ghiaccio (facoltativi)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la verdura e la frutta.
2. Sbucciare il limone e tagliarlo a pezzetti.
3. Tagliare la pera e lo zenzero a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti le pere, il limone e lo zenzero in un estrattore ed estrai il succo.
2. Versare il succo in una ciotola per succhi e rimuovere la schiuma in eccesso.
3. Assaggia il succo e aggiungi lo sciroppo d'acero se lo desideri.
4. Aggiungi 12 once di acqua frizzante e ghiaccio.
5. Guarnire con spicchi di limone e rametti di rosmarino (facoltativo).
Consiglio
Amanti dello zenzero, cercate questo punch facile da preparare, naturalmente addolcito con frutta e un pizzico di sciroppo d'acero.
3. MARGARITA INVERNALE
Rende: 64-72 onceIngredienti
3 tazze (circa 360 g) di ananas
4 lime
12 foglie di menta
Curcuma da 2,5 cm (1 pollice).
16 once di latte di cocco
1-2 cucchiai di miele
4 tazze di cubetti di ghiaccio
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta.
2. Sbucciare e tagliare a pezzetti l'ananas e il lime.
Metodo di Preparazione
1. Spremi l'ananas, il lime, la menta e la curcuma in un estrattore.
2. Unisci tutti gli ingredienti nella caraffa del frullatore AMZCHEF e frulla ad alta velocità fino a ottenere un composto nevoso (la consistenza del ghiaccio tritato). Potrebbe essere necessario farlo in due lotti.
3. prendi una fetta sottile di lime e posizionala sul bordo del bicchiere per guarnire.
Consiglio
Estrarrai e mescolerai questa ricetta. L'idea è di dargli una consistenza di ghiaccio tritato, ma puoi anche aggiungere più latte se lo preferisci cremoso. È un’ottima ricetta da servire in una tazza di rame.
4. PUNCH VACANZE VERDI
Rende: 72 onceIngredienti
12 foglie di menta
3 cetrioli grandi
3 ananas
4 lime
12-24 once di acqua frizzante
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutte le verdure.
2. Sbucciare i lime e l'ananas e tagliarli a pezzi.
3. Taglia il cetriolo a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Succo di menta, cetriolo, ananas e lime.
2. Rimuovere la schiuma in eccesso.
3. Metti i succhi e i cubetti di ghiaccio in una ciotola capiente, poi versaci sopra l'acqua frizzante e mescola bene, quindi dividi in bicchieri.
4. Come guarnizione si possono usare foglie di menta e lime disidratato.
Consiglio
Il succo può essere preparato la sera prima e raffreddato, quindi aggiungere l'acqua frizzante prima di servire. Puoi anche congelare metà della miscela di succhi nelle vaschette per i cubetti di ghiaccio.
5. PUNCH DI SANGRIA DELLA FESTA
Rende: 72 onceIngredienti
5 mele rosse
2 arance
5 lime
20 once di acqua frizzante
12 rametti di menta fresca
3 tazze di lamponi freschi
1 tazza di fragole
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta.
2. Togliere il torsolo alle mele e tagliarle a pezzetti.
3. Sbucciare e tagliare a pezzetti le arance e i lime.
4. Taglia qualche fetta d'arancia (per guarnire).
Metodo di Preparazione
1. Estrarre il succo delle mele, delle arance e i lime e metterli in una ciotola da punch, eliminando la schiuma in eccesso.
2. Aggiungi lamponi freschi, fragole e fette d'arancia al succo.
3. Al momento di servire, aggiungere acqua frizzante.
4. aggiungere menta e cubetti di ghiaccio per guarnire.
Consiglio
Per rendere questo punch ancora più festoso, congela grandi cubetti di ghiaccio pieni di frutta tritata. Servire ogni bicchiere con un grosso cubetto di ghiaccio e versarvi sopra il punch. Completare con un po' di menta fresca.
6. MELA SPEZIATA PICCANTE AL LIMONE
Rende: 72 onceIngredienti
8 limoni
14 mele
2 pollici di zenzero
2 bastoncini di cannella
Anice 3 stelle
1 cucchiaio di sciroppo d'acero o zucchero di cocco
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta.
2. Sbucciare i limoni e togliere il torsolo alle mele.
3. Tagliare il limone, la mela e lo zenzero a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Spremete i limoni, poi le mele e lo zenzero.
2. Mettilo in una pentola capiente e rimuovi la schiuma dal succo.
3. Aggiungi la stecca di cannella e l'anice stellato e scalda a fuoco medio-basso.
4. Lasciare in infusione le spezie per 20-30 minuti.
5. Assaggia e aggiungi un po' di sciroppo d'acero o zucchero di cocco, se lo desideri.
6. Togliere le spezie e versarle nei bicchieri per servire.
7. Guarnire con una stecca di cannella.
Consiglio
È ottimo servito in una grande pentola di rame o in una pentola e versato in tazze. Rivesti il bordo di ciascuna tazza con un po' di succo di limone, quindi immergi il bordo in una miscela di zucchero di cocco e cannella. Lasciare asciugare prima dell'uso. In alternativa, mettete un bastoncino di cannella in ogni tazza per guarnire.
7. COLPO DI BENESSERE INVERNALE
Rende: quattro colpi da 2 onceIngredienti
1 limone
6 carote grandi
1 pollice di curcuma fresca
2 pollici di zenzero fresco
Pizzico di pepe nero
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutti gli ingredienti.
2. tagliare le carote a strisce lunghe e sottili
Metodo di Preparazione
1. Metti il limone, la carota, la curcuma e lo zenzero in un estrattore ed estrai il succo.
2. Versare il succo in un bicchiere o in una piccola vetreria.
3. Cospargere il pepe nero.
Consiglio
"Winter Wellness Shot" è una versione concentrata di succo appena spremuto per un rapido apporto di importanti nutrienti. Lo zenzero e la curcuma hanno entrambi proprietà antinfiammatorie e antiossidanti naturali, mentre il limone fornisce vitamina C.
8. PUNCH FESTIVO
Rende: 72 onceIngredienti
2 ananas
4 tazze di mirtilli rossi
2 limoni
36 once di acqua frizzante
12 foglie di basilico (facoltativo)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutte le verdure.
2. Sbucciare l'ananas e il limone e tagliarli a pezzi.
Metodo di Preparazione
1. Metti l'ananas, i mirtilli rossi e il limone in uno spremiagrumi.
2. Versare il succo appena spremuto e l'acqua frizzante in un bicchiere.
3. Aggiungi fette di agrumi freschi, qualche mirtillo rosso e rosmarino come guarnizione.
Consiglio
Un succo delizioso e rinfrescante che combina ananas dolce e mirtilli rossi con limoni asprigni per un drink natalizio ricco di vitamine e dai colori festosi.
9. MULE DRINK VACANZA TROPICALE
Rende: 72 onceIngredienti
3 arance
6 limoni
1 ananas
1/2 tazza di foglie di menta
Pezzo di zenzero da 2 pollici
24-36 once di acqua frizzante
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutti gli ingredienti.
2. Sbucciare l'arancia, il limone e l'ananas e tagliarli a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutta la frutta in un estrattore.
2. Aggiungi 36 once di acqua frizzante al succo e mescola bene.
3. Guarnire con fettine di limone e foglie di menta.
Consiglio
Questa ricetta replica l'energia della birra allo zenzero mescolando lo zenzero fresco con acqua frizzante e succo di frutta fresca. Mescola tutti e tre i succhi in parti uguali e aggiungi abbastanza acqua frizzante per dare allo zenzero un gusto potente!
10. SUCCO DI BASILICO E MELONE
Rende: 16 onceIngredienti
1/4 tazza di foglie di basilico
2 limoni
1 tazza di anguria
1 cetriolo
Istruzioni
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutti gli ingredienti.
2. Sbucciare il limone e tagliarlo a pezzi.
3. Sbucciare l'anguria e tagliarla a pezzi.
Metodo di Preparazione
1. Taglia tutti gli ingredienti in dimensioni adatte ad un estrattore.
2. Aggiungi dei cubetti di anguria e delle fette di limone come guarnizione.
Consiglio
È normale desiderare frutta idratante in una calda giornata estiva, e questo succo fornisce quell'idratazione e ha un sapore delizioso con erbe fresche e limone.
11. EFFERVESCENZA ALLA PESCA
Rende: 8 onceIngredienti
6 foglie di menta
1 limone
2 pesche
8 once di acqua frizzante
2 cucchiaini di miele o sciroppo d'acero puro (facoltativo)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutte le verdure.
2. Sbucciare il limone, togliere il torsolo alle pesche e tagliarle a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Spremi tutti gli ingredienti in un estrattore.
2. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere un po' di acqua frizzante. Per un gusto più dolce, aggiungi miele o sciroppo d'acero.
Consiglio
Fai il pieno di acqua frizzante con questa bevanda dissetante alla pesca. Le pesche sono ricche di sostanze nutritive, tra cui vitamine A, C, E, potassio e niacina.
12. VINO SPUMANTE AL LAMPONE E PRUGNA
Rende: 16 onceIngredienti
1/4 tazza di foglie di basilico
1 lime
2 tazze di bacche di acai
1 prugna grande
1 tazza di acqua frizzante
2 cucchiaini di miele o sciroppo d'acero puro (facoltativo)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta.
2. Scorza il lime e taglialo a pezzetti.
3. Togliere il torsolo alle prugne.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti in un estrattore ed estrai il succo.
2. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere un po' di acqua frizzante.
3. Se vuoi rendere il succo più dolce, aggiungi miele o sciroppo d'acero.
Consiglio
Lamponi e prugne non sono solo deliziosi per l'estate, ma anche nutrienti. Quando hai voglia di qualche bollicina, prova questa deliziosa bevanda.
13. LIMONATA ALLA FRAGOLA
Rende: 16 onceIngredienti
2 limoni
2 tazze di fragole
Un pizzico di miele o sciroppo d'acero puro, a piacere
8 once di acqua frizzante
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta.
2. Scorza di limone e tagliala a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Mettere tutti gli ingredienti in un estrattore e spremere.
2. Versare il succo nei bicchieri e colmare con acqua frizzante.
3. Per un succo più dolce, aggiungi miele o sciroppo d'acero.
4. Puoi aggiungere fette di limone e foglie di menta
Consiglio
L'unica cosa che rende la limonata più deliziosa sono le fragole fresche. Godetevi questa deliziosa bevanda in un caldo pomeriggio estivo.
14. SUCCO VITALITÀ DI SEDANO
Rende: 16 onceIngredienti
1/2 tazza di prezzemolo
1 limone
10-12 gambi di sedano
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutti gli ingredienti.
2. Sbucciare il limone e tagliarlo a pezzetti.
3. Tagliare il sedano a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Consiglio
Questo succo verde a base vegetale è ricco di sostanze nutritive. Il sedano contiene vitamina C, potassio e acido folico, mentre il prezzemolo è una buona fonte di ferro e vitamine A e C.
15. SPRAY ROSA E BLU
Rende: 10 onceIngredienti
1 lime
1 tazza di mirtilli
2 pesche grandi
2 cucchiaini di miele o sciroppo d'acero puro (facoltativo)
8 once di acqua frizzante
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta.
2. Scorza di lime e pesche con nocciolo.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti in un estrattore ed estrai il succo.
2. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere un po' di acqua frizzante.
3. Se vuoi che sia più dolce, aggiungi miele o sciroppo d'acero.
Consiglio
Se da bambino amavi il punch alla frutta, prova questa bevanda a base di mirtilli freschi e pesche. Non contiene zucchero raffinato ed è leggermente dolce e frizzante.
16. SUCCO DI ANGURIA E MENTA
Rende: 4 onceIngredienti
1/4 tazza di foglie di menta
5 tazze di anguria
2 tazze di melone
1/2 limone
2 tazze di fragole
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutte le verdure.
2. Sbucciare l'anguria, il melone e il limone e tagliarli a pezzi.
Metodo di Preparazione
Metti tutti gli ingredienti in un estrattore.
Consiglio
Prepara questo succo quando vai al mercato del contadino e raccogliendo i frutti più gustosi dell'estate. La menta bilancia la dolcezza e il limone aggiunge acidità. La parte migliore è che si ottiene un bicchiere grande, quindi puoi tenerne un po' da parte o condividerlo con gli amici.
17. LAMPONE E LIME
Rende: 14 onceIngredienti
1/4 tazza di foglie di menta
3 lime
2 tazze di lamponi
1 tazza di acqua frizzante
1-2 cucchiaini di sciroppo d'acero o miele (facoltativo)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutti gli ingredienti.
2. Sbucciare i lime e tagliarli a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Spremi i lime e i lamponi in un estrattore.
2. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere un po' di acqua frizzante.
3. Se vuoi rendere il succo più dolce, aggiungi miele o sciroppo d'acero.
4. Aggiungi foglie di menta come guarnizione
Consiglio
Gli amanti della limonata possono provare questa combinazione di lampone e lime per una deliziosa alternativa a basso contenuto di zuccheri e ricca di antiossidanti. I lamponi contengono vitamine C ed E, oltre a selenio, beta-carotene, luteina e zeaxantina, che aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole.
18. AGUA FRESCA
Rende: 16 onceIngredienti
6 foglie di menta
1 lime
2 tazze di anguria
8 once di acqua frizzante (opzionale)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Lavare tutte le verdure.
Scorza di lime.
Sbucciare l'anguria e tagliarla a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti in un estrattore.
2. Versare il succo in un bicchiere e colmare con acqua frizzante.
3. Aggiungi foglie di menta e spicchi di lime come guarnizione.
Consiglio
Il nome di questa bevanda si traduce in "acqua limpida". È costituito da uno o più frutti mescolati con un dolcificante e acqua. Con menta, lime e anguria, questa bevanda è la perfetta sorpresa estiva.
19. DENTE DI LEONE PICCANTE
Ingredienti
1 tazza di spinaci novelli
1 tazza di tarassaco verde
1 tazza di ananas fresco
1 limone
1 peperoncino jalapeño
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare l'ananas e tagliarlo a pezzetti.
2. Sbucciare il limone e tagliarlo a pezzetti.
3. Rimuovere i semi dal jalapeño.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Consiglio
I fiori di tarassaco ricordano la primavera e i verdi di tarassaco sono ricchi di minerali come ferro, calcio, magnesio e potassio. Si sposano bene con ananas dolce e peperoni con un tocco di spezie.
20. SUCCO DI ANETO LEGGERO
Ingredienti
1 grande manciata di aneto
1/2 cespo di lattuga romana
8-10 gambi di sedano
1 mela
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutti gli ingredienti
2. Taglia tutti gli ingredienti a pezzetti grandi quanto uno spremiagrumi e taglia corto il sedano.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti nell'estrattore ed estraete il succo.
Consiglio
Questo succo verde evidenzia il sapore erbaceo, erbaceo e di limone dell'aneto ed è ricco di vitamina C e magnesio. Il perfetto connubio tra verdure a foglia verde, aneto e sedano con limone e mela ricorda un'insalata primaverile, dal sapore complessivamente dolce e brillante.
21. ACQUA DI LIME E CETRIOLO
Rende: 16 onceIngredienti
12 foglie di menta
4 lime
3 gambi di sedano
1 cetriolo
8 once di latte di cocco
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta e la verdura.
2. Sbucciare e tagliare a pezzetti il lime.
3. Tagliare il sedano corto
4. Tagliare il cetriolo a pezzi
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Consiglio
Prova questa rinfrescante alternativa estiva alla limonata a base di lime, sedano, cetriolo e acqua di cocco.
22. SPRUZZATA DI AGRUMI VERDI
Rende: 16 onceIngredienti
4 tazze di spinaci
2 lime
1 arancia
2 gambi di sedano
1 cetriolo
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta e la verdura.
2. Sbucciare i lime e le arance e tagliarli a pezzetti.
3. Tagliare il cetriolo e il cavolo cinese a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Consiglio
Lascia che l'acqua schizzi mentre ti godi le tue verdure. Gli spinaci sono un’ottima fonte di molte vitamine e minerali, tra cui le vitamine A, C e K1, oltre a acido folico, calcio e ferro.
23. BEVANDA RINFRESCANTE ESTIVA
Rende: 24 once
Ingredienti
1 limone
2 tazze di ananas
1 tazza di anguria
1 cetriolo
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutta la frutta e la verdura.
2. Sbucciare il limone, l'ananas e l'anguria e tagliarli a pezzi.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi ed estraete il succo.
Consiglio
Questa bevanda rinfrescante è preparata con due dei frutti più apprezzati dell'estate: ananas e anguria. Entrambi i frutti sono ricchi di nutrienti essenziali e antiossidanti che daranno energia al tuo corpo e ti faranno sentire a tuo agio!
24. SUCCO VITALITÀ DI SEDANO
Rende: 16 once
Ingredienti
1/2 tazza di prezzemolo
1 limone
10-12 gambi di sedano
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare tutte le verdure.
2. Sbucciare il limone e tagliarlo a pezzetti.
3. Tagliare il sedano corto.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un estrattore ed estraete il succo.
Consiglio
Questo succo verde a base vegetale è ricco di sostanze nutritive. Il sedano contiene vitamina C, potassio e acido folico, mentre il prezzemolo è una buona fonte di ferro e vitamine A e C.
25. COCKTAIL ANALOGICO
Ingredienti
8 once di acqua frizzante
1 cucchiaino di aceto di mele
2 tazze di semi di melograno o mirtilli rossi freschi (o un mix di entrambi)
1 mela rossa
Un rametto di rosmarino o timo per guarnire
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare bene la frutta
2. Togliere il torsolo alla mela e tagliarla a pezzetti.
Metodo di Preparazione
1. Spremete i semi di melograno o i mirtilli rossi, oppure mescolateli entrambi con la mela.
2. Aggiungi circa 1 tazza di acqua frizzante e 1 cucchiaino di aceto di mele in un bicchiere e mescola bene.
3. Aggiungi un cucchiaio (circa 2 cucchiai).
4. Guarnisci con rosmarino, timo o semi di melograno extra per un tocco festoso.
Consiglio
Per un mocktail più veloce, usa succo di melograno non zuccherato o succo di mirtillo rosso (se puoi, usa succo biologico). Tradizionalmente, questo cocktail prende il nome dalle piante festive che abbelliscono la tavola delle feste, ma puoi anche saltare l'alcol e usare il tuo succo rosso preferito - succo di melograno o succo di mirtillo rosso - o mescolare i due.
26. INVERNO CALDO
Rende: 4 porzioniIngredienti
2 arance
1 limone
1 bulbo di finocchio
2 mele
1 pollice di zenzero
1/2 tazza di acqua calda
Pizzico di cannella
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare accuratamente gli ingredienti.
2. Sbucciare arance e limoni.
3. Taglia tutti gli ingredienti in dimensioni adatte per un estrattore.
Metodo di Preparazione
1. Spremi tutti gli ingredienti tranne l'acqua e la cannella nell'ordine indicato.
2. Portare a ebollizione l'acqua nel bollitore.
3. Versare metà succo e metà acqua in una tazza.
4. Aggiungi la cannella e il succo diventerà più denso.
Consiglio
In inverno, puoi aggiungere acqua calda per riscaldare facilmente il succo utilizzando spezie riscaldanti come lo zenzero e la cannella. Questo succo ha un sapore molto simile al tè al latte caldo!
27. SUCCO VERDE LIMONE LIME
Ingredienti
2 tazze di verdure (cavoli, spinaci, cavoli o verdure miste)
2 limoni
2 lime
2 pere asiatiche (o mele verdi)
1 cetriolo
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare accuratamente gli ingredienti.
2. Sbucciare i limoni e i lime e tagliarli a pezzi.
3. Pera (o mela verde), cetriolo, tagliato a pezzi.
Metodo di Preparazione
Succo nell'ordine indicato e buon divertimento!
Consiglio
Limoni e lime sono ricchi di vitamina C e rafforzano il sistema immunitario. Limoni e lime aiutano il corpo ad assorbire il ferro dal cibo. Combinata con due tazze di verdure ricche di ferro, questa bevanda ti farà sentire pieno di energia.
Bevande per la Ginnastica
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Sono sicura che questa ricetta ti potrà aiutare
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1. RIPRENDITI DOPO LA CORSA
Ingredienti
1 arancia
1/2 ananas
1 manciata di spinaci
1 pezzetto di curcuma (1,3 cm)
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1.Sbucciare l'arancia e l'ananas e tagliarli a pezzetti.
2. Lavare accuratamente gli spinaci e tritarli.
3. Lavare e tagliare la curcuma a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettete le arance, l'ananas, gli spinaci e la curcuma lavorati in un estrattore.
Valore Nutrizionale
Calorie: 130
Proteine: 2,5 g
Carboidrati: 32 g
Grassi: 0,5 g
Gli spinaci sono ricchi di vitamina C, che aiuta nella formazione del collagene, importante per la pelle, la cartilagine e i muscoli. Le proprietà antinfiammatorie della curcuma supportano la rigenerazione muscolare dopo un intenso esercizio fisico.
2. GUIDE DI RESISTENZA
Ingredienti
1 barbabietola
2 kiwi
1 mela
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1.Sbucciare e tritare la barbabietola rossa e il kiwi.
2. Lavare e tritare la mela.
Metodo di Preparazione
Metti tutti gli ingredienti lavorati in un estrattore.
Valore Nutrizionale
Calorie: 142
Proteine: 2,8 g
Carboidrati: 35 g
Grassi: 0,6 g
I nitrati contenuti nella barbabietola rossa e la vitamina C presente nei kiwi e nelle mele aiutano ad aumentare la tua resistenza, a sostenere il sistema immunitario e la salute della pelle.
3. MIX RIPARATORE DEI MUSCOLI
Ingredienti
1 papaia
85 g di pezzi di ananas
1 arancia
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare e seminare la papaya e tagliarla a pezzetti.
2. Sbucciare e tagliare l'arancia a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mescolare tutti i pezzi di papaia, arancia e ananas e metterli in un estrattore.
Valore Nutrizionale
Calorie: 155
Proteine: 2,5 g
Carboidrati: 39 g
Grassi: 0,5 g
Gli enzimi contenuti nella papaia e nell'ananas aiutano a scomporre le proteine, riparare i muscoli, proteggere la funzione immunitaria e mantenere la pelle sana ed elastica.
4. ARMATURA ALLA BANANA
Ingredienti
2 banane
75 g di fragole
75 g di mirtilli
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare e tagliare a pezzetti la banana.
2. Lavare fragole e mirtilli
Metodo di Preparazione
Metti alternativamente i pezzi di banana, i mirtilli e le fragole in un estrattore per ottenere il succo.
Valore Nutrizionale
Calorie: 165
Proteine: 2 g
Carboidrati: 42 g
Grassi: 0,7 g
Le banane sono ricche di potassio, che aiuta la tonificazione muscolare e previene i crampi; le bacche aggiunte sono ricche di antiossidanti, che combattono lo stress ossidativo durante l'esercizio fisico intenso.
5. GUARDIANO MUSCOLOSO
Ingredienti
2 pere
1 cetriolo
Zenzero da 2,5 cm
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Togliere il torsolo alle pere e tagliarle a cubetti.
2. Tagliare il cetriolo e lo zenzero a cubetti.
Metodo di Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti lavorati nell'estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Calorie: 102
Proteine: 1,2 g
Carboidrati: 27 g
Grassi: 0,2 g
Le proprietà idratanti del cetriolo unite al complesso antinfiammatorio dello zenzero rendono questo succo ideale per mantenere in ottima forma muscoli e articolazioni.
6. RICOSTRUENTE POST CORSA
Ingredienti
3 carote
1 mela
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare le carote e tagliarle a strisce di 3 cm.
2. Taglia la mela a cubetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti i pezzi di carota e mela in un estrattore e spremi il succo.
2. Spremi il succo di limone nel succo.
Valore Nutrizionale
Calorie: 95
Proteine: 11 g
Carboidrati: 23 g
Grassi: 0,3 g
Le carote sono ricche di betacarotene, una preziosa vitamina A che è un importante tonico per la vista e il sistema immunitario. È un tonico importante per la vista e il sistema immunitario. Mele e limoni forniscono anche vitamina C, utile per la riparazione della pelle e dei tessuti.
7. SUCCO DI SPINACI POPEYE
Ingredienti
30 g di spinaci
1/2 barbabietola
1 arancia
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare accuratamente gli spinaci e tagliarli a pezzetti.
2. Sbucciare e tritare la barbabietola rossa e la radice d'arancia.
Metodo di Preparazione
Mettete alternativamente tutti gli ingredienti lavorati in un estrattore ed estraete il succo.
Valore Nutrizionale
Calorie: 84
Proteine: 2,3 g
Carboidrati: 20 g
Grassi: 0,4 g
Aspetti nutrizionali Questa miscela fornisce il ferro presente negli spinaci, importante per il trasporto dell'ossigeno nel sangue. Insieme ai nitrati contenuti nella barbabietola rossa, massimizza la resistenza durante l'allenamento e aumenta forza e resistenza.
8. POTENZIATORE DELLA VITALITÀ
Ingredienti
30 g di cavolo riccio
2 gambi di sedano
1 mela verde
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Lavare e tritare il cavolo riccio.
2. Tagliare il sedano in pezzi lunghi 3 cm.
3. Taglia la mela a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Mettere alternativamente gli ingredienti lavorati nell'estrattore per estrarre il succo.
Valore Nutrizionale
Calorie: 78
Proteine: 17 g
Carboidrati: 19 g
Grassi: 0,3 g
Il cavolo riccio fornisce un’abbondanza di vitamine K, A e C, che aiutano la coagulazione del sangue, la vista e il sistema immunitario. Insieme alle fibre, alle mele e al sedano, il cavolo riccio fornisce energia duratura per allenamenti prolungati.
9. MAESTÀ METABOLICA
Ingredienti
1 pompelmo
Radice di zenzero da 1 cm
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare e togliere il torsolo al pompelmo.
2. Lavare bene lo zenzero
Metodo di Preparazione
Metti il pompelmo, lo zenzero e il limone lavorati in un estrattore per spremere.
Valore Nutrizionale
Calorie: 52
Proteine: 1 g
Carboidrati: 13 g
Grassi: 0,2 g
È noto che lo zenzero aiuta la digestione e aumenta il valore calorico del cibo, mentre il pompelmo verde e il limone lavorano in sinergia per aumentare il metabolismo.
10. IDRATAZIONE INTENSIVA
Ingredienti
3 mele verdi
1 cetriolo
1 prezzemolo
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Taglia la mela verde e il cetriolo a cubetti.
2. Tagliare il prezzemolo in pezzi di 3 cm di lunghezza.
Metodo di Preparazione
Mettere alternativamente la mela, il cetriolo e il prezzemolo lavorati in un estrattore
Valore Nutrizionale
Calorie: 95
Proteine: 1,5 g
Carboidrati: 24 g
Grassi: 0,3 grammi
Le mele verdi hanno un sapore subacido e il cetriolo ha proprietà idratanti, oltre ad aiutare a disintossicare l'organismo e fornire importanti vitamine.
11. DOLCE DIMAGRIMENTO
Ingredienti
2 arance
75 g di mirtilli rossi
250 ml di acqua
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Sbucciare le arance e tagliarle a cubetti.
Metodo di Preparazione
1. Metti le arance e i mirtilli rossi in un estrattore.
2. Mescolare il succo con acqua.
Valore Nutrizionale
Calorie: 86
Proteine: 1,2g
Carboidrati: 21 g
Grassi: 0,3 g
Le proprietà diuretiche dei mirtilli rossi aiutano a eliminare l'acqua in eccesso e le tossine e, combinate con i poteri di potenziamento immunitario delle arance, ti danno una sferzata di energia.
12. RINFRESCANTE E DIGESTIVO
Ingredienti
1 limone
1/2 cetriolo
300 g di spinaci
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Sbucciare e tritare il limone e affettare il cetriolo.
2. Lavare gli spinaci.
Metodo di Preparazione
Succo tutti gli ingredienti alternativamente in un estrattore.
Valore Nutrizionale
Calorie: 27
Proteine: 1,8 g
Carboidrati: 6 g
Grassi: 0,2 g
Si tratta di una bevanda mista rinfrescante, povera di calorie ma ricca di sostanze nutritive. Gli spinaci forniscono ferro, il cetriolo idrata la pelle e il limone reintegra la vitamina C e aiuta la digestione.
13. IL GRASSO NON HA UN POSTO IN CUI NASCONDERSI
Ingredienti
2 gambi di sedano
1 mela verde
1 bulbo di finocchio
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Tagliare a dadini il sedano e il finocchio.
2. Sbucciare e togliere il torsolo alla mela e tagliarla a pezzetti.
Metodo di Preparazione
Estrai il succo di tutti gli ingredienti e conservare in frigorifero prima di servire.
Valore Nutrizionale
Calorie: 58
Proteine: 1,4 g
Carboidrati: 14 g
Grassi: 0,3 g
Il finocchio è un aiuto digestivo e riduce il gonfiore, quindi questo succo ti farà sentire leggero e fresco. Il sedano e la mela verde forniscono idratazione e un pizzico di dolcezza.
14. LA BEATITUDINE DELLA PANCIA BRUCIANTE
Ingredienti
165 g di pezzi di ananas
1/2 peperoncino
1/2 limone
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
1. Se vuoi ridurre il piccante, elimina i semi.
2. Sbucciare e tagliare a pezzetti il limone.
Metodo di preparazione
2. Succo alternativamente i pezzi di ananas, il peperoncino e il limone in uno spremiagrumi.
3. Mescolare il succo e servire freddo.
Valore nutrizionale
Calorie: 70
Proteine: 0,9 g
Carboidrati: 18 g
Grassi: 0,2 g
Il peperoncino contiene capsaicina, che aumenta il metabolismo e la capacità di bruciare i grassi. L'ananas aggiunge sapore tropicale ed enzimi digestivi.
15. DIGESTIVI NATURALI
Ingredienti
1 mela
2 carote
Radice di zenzero di 2,5 cm (1 pollice）
Metodo di Lavorazione degli Ingredienti
Tagliare la mela e la carota a pezzetti
Metodo di Preparazione
Spremete le mele, le carote e lo zenzero.
Valore Nutrizionale
Calorie: 80
Proteine: 1,2 g
Carboidrati: 20 g
Grassi: 0,2 g
Lo zenzero è un rimedio naturale dalle proprietà antinfiammatorie e digestive. Fa bene anche alla salute grazie alla ricchezza di vitamine presenti nelle mele e nelle carote.
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